健康食療

你知道怎么吃檸檬減肥

下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方, 供您選擇:

檸檬香蕉減肥茶

材料:新鮮香蕉2片, 鮮檸檬1片, 菊花9朵。

制法:先把杯子溫熱, 投入菊花和檸檬, 注入開水, 蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣, 放入香蕉片, 在茶中稍加浸泡即成。

功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合, 就會產生化學作用, 可以控制饑餓感, 降低食欲。

檸檬海帶減肥茶

材料:海帶100克, 檸檬汁100克, 冰糖少許。

做法:將海帶洗凈后切條, 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸, 放涼后加少許冰糖調味飲用。

功效:海帶含碘,

可促進甲狀腺素分泌, 提高新陳代謝, 檸檬汁能舒張軟化血管, 加速血液循環, 還可增進胃腸消化功能。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪, 達到減肥目的, 飲用量可自行定, 但不宜常飲。

檸檬蜂蜜酒

材料:檸檬汁1湯匙, 蜂蜜1湯匙, 白蘭地酒適量。

做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合, 晚間飲用。

功效:這種酒既可幫助入睡, 提高睡眠質量, 也有益于養顏、減肥。

膳食減肥原則

合理營養的關鍵在于“適度”, 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素, 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下:

(1)、食物多樣、谷物為主

平衡膳食必須由多種食物組成, 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類:谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

(3)、常吃豆類及其制品

含有豐富的蛋白質和維生素, 含鈣量較高, 利用率高。

(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和葷油。