游泳能鍛煉肌肉嗎

通過游泳可以有很好的塑身作用， 當然， 游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的。 我們常看見一些電視上的游泳運動員擁有健美的體魄， 這當中游泳可謂是功不可沒。 經常游泳的人， 給人最直接的視覺感受就是肩部以及後背部位的肌肉非常發達。 游泳可使得肌肉爆發力更強， 使得身體耐受能力更高。

游泳是塑身的好運動， 經常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿， 增強力量。 但是要達到練肌肉增力量的效果， 在游泳的時候就需要注意訓練量的把握和飲食的配合。 游泳訓練需要距離和時間來控制訓練量， 比如下水後連續遊40分鐘以上或者2000米以上是業餘游泳愛好者達到訓練目的比較基本的訓練量。

蛙泳可以鍛煉腿部力量。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿內收肌群，

蝶泳可以鍛煉胸、背部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 在做肩關節內收的運動， 對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高， 鍛煉效果也最好。

自由泳可以鍛煉手臂力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部三角肌力量的提高， 也具有一定的推動作用。

另外， 游泳的姿勢當中還有仰泳， 通過仰泳可鍛煉人的背部肌肉的力度， 經常游泳之後， 後背肌肉給人一種寬闊厚實的感覺， 非常健美。 在進行仰泳鍛煉的時候， 人的臀部與要被部位的比例會逐漸接近流線型， 從而使得人的體型更加勻稱美觀。