眼睛過度疲勞疼小妙招
現在很多人每天工作的時候， 都會在電腦前面進行， 時長有時超過10小時。 這種工作方式， 其實對於我們的眼睛來說， 是非常不利的。 很多的時候， 大家都會出現眼睛過度疲勞的情況。 那麼， 面對這種情況， 有沒有什麼方法可以緩解呢?下面我們給大家分享一下緩解眼睛過度疲勞的小妙招。
如果使用電腦時眼睛疼痛, 按摩是我們應該應用的快速有效的措施。 直接影響眼睛將有助於肌肉伸展,
刺激血管細胞功能更好。 由於這一點， 可以使得眼睛健康， 緩解眼疼痛和疲勞。 你閉上眼睛放鬆一下, 然後用兩個手指5-10分鐘內在眼瞼上做打圈連續按摩。 一旦做了,
你會感覺眼睛比之前舒服很多。
專注於遠處的物體
你也知道眼部疼痛的部分原因是由於長時間工作和專注於看電腦， 筆記本和手機。 繼續這將導致眼睛遭受眼睛疲勞，
出於這個原因， 你需要讓眼睛放鬆， 遠視線遠處物體並聚焦約30秒， 然後移動到另一個方向， 並做同樣的事情。 5分鐘內應用， 然後疼痛， 眼睛疲勞將得到改善。
不適當的姿勢也會使你的眼睛變得更糟， 比遠視眼更容易出現疼痛和疼痛。
桌子或電腦螢幕需要距水平面約15-20度。 同時， 調整坐姿非常重要， 以便電腦螢幕長於從肘部到手掌的一隻手臂。 離線閱讀本書時可以應用相同的內容。
滾動眼睛， 眨著眼睛
這是你隨時可以自行完成的簡單練習之一， 以緩解眼睛疲勞。 當你的眼睛疲憊和疼痛時， 不要試圖繼續你的眼球運動， 因為你的眼睛會被拉長， 疼痛會變得更糟。 當你更頻繁， 更快地眨眼睛時， 會讓你的眼睛放鬆， 同時， 它們可以與眼球轉圓結合。 它應該每天進行兩次以減少對最佳眼睛的壓力。
除了有助於緩解這種疼痛的技巧之外， 您還需要定期去醫院眼科檢查， 看看你的眼睛是否健康，
你應該從膳食科學開始， 尤其是那些含有ω-3脂肪酸， 葉黃素， 鋅， 維生素C， E的食物， 以幫助預防黃斑變性等眼部疾病。 選擇菠菜， 羽衣甘藍， 西蘭花， 雞蛋， 豆類，
避免在黑暗的房間工作。 在黑暗的房間工作會讓你的眼睛疲憊， 因為右眼調節螢幕的亮度和周圍的黑暗。 據專家介紹， 使用電腦或閱讀電子書， 你應該坐在明亮的房間裡， 最好是自然光線。
每年1-2次眼科檢查。 無論您使用電腦或手機的方式如何， 您都應該定期每年定期檢查眼睛， 檢查視力並儘快採取預防措施。
如果有抽煙習慣， 請戒煙， 因為煙霧是導致視神經損傷的原因， 導致白內障。
戴上眼鏡以避免與太陽紫外線直接接觸， 限制灰塵飛入眼睛。 另外， 在玩冒險運動時， 使用危險材料時請使用安全護目鏡。
