夏季怎么預防午后犯困

每天中午吃完午飯就會發現渾身無力、腦子也不太清醒、注意力不集中容易犯困， 這是什么原因呢？

養生專家支招對付午后犯困

1、上午工作期間短暫休息一會兒， 喝點茶、咖啡， 吃點小點心。 利用這段時間進行放松休息， 更重要的是， 這時進食食物可以讓中午吃得少些。

2、午飯前走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 這樣可以幫助你重新設置生物鐘， 降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

3、中醫養生專家建議午飯適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物）， 少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。 因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，

4、午飯后散步10分鐘， 但不要吃糖果。 中醫研究顯示， 吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張， 而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛， 緊張程度也會下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油， 搓搓手， 然后擦到臉上。 薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、吃一小口黑巧克力。 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。 含有的少量咖啡因可以振奮精神。

7、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。 方法很簡單， 就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來， 保持一段時間， 然后放松。 這種方法不僅能增強身體素質， 也能使頭腦更清晰， 精力更充沛。

中醫養生專家指出：輕輕松松七個小妙招讓你擺脫午后犯困的煩惱，