讓血管返老還童的七個大絕招
不規律的生活習慣、暴飲暴食的酒鬼、一相情願地節食、缺乏運動的吸煙者、因壓力而連續失眠……
糾結於混亂中， 動脈硬化悄然降臨，
好可怕！還好， 日本醫學博士栗原毅說， 血管乃至血液， 是可以返老還童的！只要你力行低糖生活， 不可豪飲， 只可小酌， 借助水的力量預防血栓， 吃讓血管充滿活力的食品……
1、活動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出並流至全身各處， 而靜脈血流的動力則與心臟無關。 靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟， 但要想從腿部逆流而上， 那麼就離不開腿部肌肉的幫助。 特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動， 能夠壓迫血管， 幫助血液回流至心臟。
因此， 腿肚子也被稱為“第二心臟”， 積極地活動腿部， 是保持血液迴圈暢通的必要條件。
2、為了性命別幹壓力巨大的事
壓力可以瞬間使血管殘破不堪， 過大的壓力， 可以使血液變黏稠。 雖然知道壓力過大不是件好事兒， 但我們自己卻往往無法覺察。
壓力其實正是血管的大敵， 當人的精神壓力過大時， 血液中就會產生大量的氧自由基， 為了擊退它們， 白細胞紛紛活化， 互相黏在一起， 這種血液黏稠的狀態一旦持續， 白細胞相互貼合， 堵塞血液通道， 使紅細胞難以通過而形成血栓。
3、淡定和鎮靜是一種養生態度
如果因為生氣等原因， 情緒產生巨大刺激， 腎上腺髓質會分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素)。 這種激素具有促進血管收縮的作用， 使得血壓上升， 心跳加速。 於是心臟和血管壁的負擔就會增加， 使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。
另外， 兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中， 升高血糖。
4、睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息， 同時也能使血管和心臟“歇口氣”。 白天， 人體的交感神經十分活躍， 血管和心臟常常處於緊張狀態。 但在睡眠時，
當睡眠不足時， 血壓始終處於較高的狀態， 血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
5、12點至淩晨2點請熄燈
睡眠固然重要， 但更重要的是睡眠的時間。 人體在睡眠時會分泌出一種生長激素， 它能夠促進新陳代謝， 是保護血管的重要物質。 生長激素在入睡1-2個小時後產生， 其分泌高峰在深夜12點至淩晨2點之間。 因此， 12點前就寢是比較理想的。
習慣熬夜的朋友可以在睡前泡個38℃左右的熱水澡， 這樣有助於血液迴圈， 提高睡眠品質。
6、不吸煙就是給血管吸氧
只需1支煙， 就會使人體的心搏次數增加10次， 血壓上升20mm/Hg，
香煙中含有的尼古丁會刺激腎上腺， 加劇腎上腺素等激素的分泌， 進而促進血管的收縮。 同時， 一氧化碳還會與血液中的血紅蛋白相結合， 使體內缺氧， 甚至還會增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)膽固醇的血液含量。
另外， 香煙中含有大量的焦油、氧自由基等物質， 極大地影響了血液和血管的健康。 研究表明， 香煙中的有害成分多達300餘種。
7、謊言！過度節食會使血管“瘦下來”
擁有苗條的身材是所有年輕女性的夢想， 但是， 瘦身過度會對血管造成負面影響， 這裡所說的瘦身指的是過度節食， 因飲食過度及缺乏運動而導致脂肪肝的例子早已屢見不鮮， 但近幾年來，
