腹式呼吸能減大肚子嗎

腹式呼吸也是一種比較常見的呼吸方法， 如果能夠掌握好這種方法， 對於身體的調養是有好處的， 能夠有助於增加腸胃的蠕動， 對於， 減去大肚腩也有很好的效果， 因為這種呼吸能夠促進體內的新陳代謝， 刺激身體的臟器器官， 從而達到一定的減肥的作用， 每天可以進行50次的吸和吐。

腹式呼吸可以瘦肚子嗎

腹式呼吸法之所以可以輕鬆瘦肚子， 是因為它主要有兩個好處：

1、 刺激身體器官、腺體的運作， 加速你體內的新陳代謝。

2、可以讓下腹部的肌肉運動起來。

下面我們具體看看怎麼腹式呼吸

想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡， 有一個假想的“小氣囊”。 接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”裡。 當你的小腹會微微凸出。 然後， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”裡的空氣， 全部由鼻子呼出。 練習時， 你可以在小腹上放一本書， 來感覺腹部的起伏。 剛開始時， 每天練習50次的吸和吐， 慢慢地把腹式呼吸法變成你每天的呼吸習慣。

運用腹式呼吸法一般堅持到一個月以後就可以輕鬆的感覺到自己的肚子瘦下去不少。 上班的白領朋友要是你們沒有時間的話， 不妨用這種方法做做看吧!

減肥小偏方——姜紅茶

薑汁具有促進血液迴圈的功效， 喝完薑紅茶做運動， 汗流量會加大。 而且姜裡面的薑黃成分， 會讓我們的膽汁分泌， 消化會更加的好。

但是這款飲品讓人瘦的成分主要是薑， 而並不是茶。 而且大部分紅茶並不是很好的茶， 所以， 建議把紅茶換成綠茶或者是抹茶粉， 再加進去， 會更健康哦。

一物兩用 居家小運動

1、人坐在地上， 雙手撐地， 兩隻腳往前踢。 這個動作既可以練到大腿內側的肌肉， 同時腹部的肉也會變得緊致。

2、還可以將儀器豎擺， 人坐在椅子上， 雙手抓住把手往下壓。 這樣的動作可以訓練到手臂的肌肉。