女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠 熱門文章排行榜 >>2018-04-12 14:24來源：99健康網

老去是每個女人都要經歷， 沒啥大驚小怪的， 但是有一部分女人發現， 自己好像比別人老得快多了。 有時候和年紀相仿的人站在一起時， 老是感覺自己比她大了好幾歲的樣子。 其實這不是錯覺， 很多失眠的女人們， 往往老的更快。 一旦老化加速了， 看起來自然比別人顯老的。 所以說， 女人想要保持年輕， 請讓自己的睡眠品質提升吧。

老得快的女人或是受失眠地影響

女人們若是發現自己老的速度快了不少， 那麼就要想想是不是因為長期沒有休息好所致的。 因為當然女人的身體在夜晚得不到足夠的休息時， 她們的記憶力， 還有注意力等都會不斷下降， 甚至連判斷的能力都會受到干擾。

除此之外， 還有可能會導致大腦功能出現減退的情況， 從而使得人體內部的細胞更新速度大大降低。 如此一來， 人體老化的速度自然會不斷往上漲的。

再者若是失眠不斷持續的話，

還會使得女人們過早地步入圍絕經期。 一旦進入這個階段了， 則意味著女人們將進入老化速度更快的階段了。 此時若是不好好保養的話， 最終的結果能看到的就是， 斑點和皺紋不斷增加， 膚色也會逐漸變得灰暗起來， 找不到年輕時的那種紅潤。

此外， 女人們還需要注意的是， 夜晚熟睡之後有很多的器官才能真正進入休息階段。 若是一直失眠的話， 就會導致一些器官日夜不停地工作這。 如此一來， 這部分器官就會因為負荷過重而損傷。 比如說卵巢， 它是分泌雌激素的部位， 是女人永葆年輕的利器， 若是它提前進入了老化， 無疑說明了女人們老化就要開始出現咯。

還需要懂得的一點是， 長期失眠的話，

身體休息不夠， 容易出現生病的問題。 要知道久病給身體的損耗是特別嚴重的， 再加上一直睡不著的問題的話， 疾病對身體的打擊又會更大的， 老化地速度也會越來越快的。

幫助女人們助眠的方法

1、睡眠的環境要適當改善一些

很多女人失眠失眠的理由是，

睡眠的環境比較噪雜， 或者是特別光亮。 正是有了它們的刺激， 女人們才會遲遲都無法入睡。 所以說， 建議女人們要學會適當改善下自己的睡眠環境。 比如說將房間裡的窗簾拉住， 這樣外面的光線就不會透進房間裡面了。

另外， 最好選擇適合自己的床墊， 比如說有些喜歡睡軟一點， 有些人則喜歡睡硬一點的。 不過是哪一種情況， 女人們在選擇床墊的時候， 一點要多體驗幾次喲。

2、利用精油助眠

比如數泡澡的時候， 在水中加幾滴， 讓身子在洗澡水裡泡個十五分鐘到半個小時就可以了。 這樣泡一泡能夠讓身體的疲勞緩解一大半的。

另外， 在睡覺的時候， 往枕頭套的邊邊， 也就是四個角的地方各滴上一滴精油， 也是有助睡眠的。 因為想起會刺激人體的嗅覺， 進而傳述到大腦神經系統之中， 從而達到舒緩的作用。

所以說， 女人們在平日裡可以買些一些精油， 比如說薰衣草、檀香等之類的精油， 都是挺不錯的， 可以試試看。

3、睡前放鬆自己

比如說散散步、聽聽柔和的音樂，

或者是吃一點有助入眠的食物(如香蕉、蜂蜜等)。 這些小方法可以讓你的身心慢慢放鬆， 從而降低你緊張又興奮的情緒， 讓你慢慢出現困意。 等你有了困意之後， 只要躺在床上， 很容易就能快速入睡了。  

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