日常減肥方法小妙招 不花錢也能快速瘦身

減肥最快的秘訣

適當控制主食與甜食

很多女生胖都是因為胃口很好， 或是控制不住嘴巴， 看見美食就想去嘗一嘗， 結果就停不下來，

另外女生都是很喜歡吃甜食， 比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 這一類的食物一定要少吃或是不吃， 還有一些含脂肪過好的食物， 比如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制， 平時最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆製品和含糖量低的蔬菜水果。

多喝水和多喝湯

常喝湯保健康這是常聽的一句老話了， 喝湯對於人體健康是很有好處的， 而且可以有效的控制食欲增加飽腹感， 平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，

常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝， 不喜歡喝礦泉水的話， 那麼也不要喝飲料， 可以喝一些水果汁或是蔬菜汁， 加速新陳代謝效果很不錯。

睡前五小時禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西， 睡眠的時候身體是不會運動的， 自然也就不會燃燒脂肪的， 如果你睡前吃了食物的話， 那麼只會轉換成脂肪， 如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

飯後站立半個小時

不要求你每天去運動跑步散步之類的， 只要求你飯後站立半小時， 這樣可以活動到你的腸胃， 可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

膳食纖維減肥

這種纖維素被人體吸收了後可以阻止食物被胃吸收， 這樣可以減少食物的攝入量加強飽腹感， 而且可以控制你對於食物的欲望， 同時吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物， 當然在進食的時候也要慢慢的吃， 這樣效果會更加贊的哦。