作息混亂吹風吃涼 現代人普遍都陽虛

陽氣是生命的動力和源泉。 陽氣這團人體的生命之火如果消耗太多， 火就會提前耗盡， 人就會提前衰老。 所以， 陽虛不是小事。

隨著年齡的增長， 人體內的陽氣是逐漸衰弱的， 大多數老人尤以脾腎陽虛為主， 出現不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸軟等症狀。 這些是人體衰老過程的自然現象， 稍加調理即可改善。 但在日常生活中， 很多中青年人也會有面色蒼白、口淡無味、容易流汗、精神不振等陽虛症狀， 其中有些人是先天所致， 而有些人則是後天不良的生活習慣造成的。

空調與生冷。 張景嶽曰：“寒之為病，

有寒邪犯於肌表者， 有生冷傷於脾胃者”。 寒為陰邪， 最易損傷陽氣。 首先是寒邪犯於肌表的空調冷氣， 從炎熱的戶外一步跨進空調房， 溫差巨大， 這種人為的溫度調節， 使身體毛孔的開合混亂， 陽氣受到扼制。 其次是過食生冷損傷脾胃陽氣， 表現為消化不良、食欲差。 “脾為後天之本”， 脾的功能受損， 長期下來就會影響人整體的健康狀況。

因此， 夏季儘量少用空調， 以自然風為好。 夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開泄， 順應自然界陽氣升發的規律， 可增強體內陽氣的吸納。 陽虛體質者不宜在室外露宿， 不要讓電扇直吹。 平時多食用養肝補脾的食物， 春夏之季應以性溫味甘的食物為主， 如糯米、黑米、高粱等。

睡眠不足。 古人日出而作，

日落而息， 此乃天人合一。 在現代化的今天， 每個人都離不開網路， 刷手機、玩遊戲、追電視連續劇， 一直到淩晨還沒有休息。 其實， 熬夜不僅傷陰， 更傷陽。 因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候， 此時只有按時入睡， 陽氣才能正常升發， 如果休息不當， 陽氣無法升發， 久之會導致陽虛。

熬夜問題嚴重卻很容易讓人忽視， 建議晚上22點左右睡覺， 改掉熬夜的習慣， 以葆養陽氣。 其次， 起居有常的同時要注意多運動， 陽虛體質的人不適合過於劇烈的運動， 可選擇快步走、騎行、太極拳等運動， 達到微微汗出的狀態是最好的。 而瑜伽這類偏靜態的運動更適宜陰虛體質者。

七情內傷。 現代人的苦惱、困惑、焦慮太多， 巨大的精神壓力讓身心都處於高消耗狀態。

中醫認為， “氣為陽， 血為陰”。 氣虛會使人體的陽氣隨之減弱， 而情志變化最直接的就是影響人體的氣。 長期的情志偏激， 可能使身體產生情志內傷， 人的陽氣就會越來越虛弱。

《黃帝內經》有雲：“和喜怒而安居處”。 意思是告誡人們， 要適當處理情緒， 安心所處的環境， 才能防止七情內傷而致病。 具體來說就是控制生活節奏， 學會心理調攝， 避免過度的情志刺激。 日常可以寄情山水， 習練琴棋書畫。 遇到不順心的事， 可以找人傾訴或痛哭一場， 避免因情緒鬱結影響身體。

藥物濫用。 平時有點小病， 很多人習慣一味追求快速康復， 往往使用各種藥物， 甚至重複用藥， 其代價很可能是病沒有立刻見好， 卻傷了肝腎。

在中醫看來， 很多自愈性疾病其實是體內正氣與病邪對抗， 從而提高機體抵抗力的好時機， 不應該用藥物過度干預， 扼制陽氣對病邪的抵抗作用。 ▲