肝臟老是受傷只因沒試這方法

大多數人還是喜歡春天的陽光明媚， 亦或是秋天的萬里無雲， 所以冬天帶給人的嚴寒是讓所有人都感覺不是很舒服的。 冬季的唯一主題便是保暖， 不管是披上厚厚的大衣來禦寒， 還是通過食物來暖身都是不錯的選擇。 當然， 要想暖身的話， 不得不提的便是酒了， 而酒文化的傳承也有數千年之久。

飲酒的好處還是相當多的， 不僅可以暖身， 產生一定的熱量， 可以很好的應付寒冷， 更是對身體有保健的作用， 這個相信很多人都是知道的。 不過， 總有些例外!因為一些人逐漸的變成了酒鬼， 嗜酒如命，

肝臟扮演著人體的“解毒能手”的角色， 每天都在不停的將食物中的毒素不斷的分解並排出體外， 此時若再加上酒精的困擾， 肝臟勢必不堪重負而元氣大傷， 肝臟一旦受到傷害， 那麼身體的迴圈也會受到連累。

既然飲酒是不可避免的， 那麼養肝護肝就會顯得尤為重要， 如何護肝不僅是男人， 也是很多女性群體為了家人而在做的事。 下面就為大家介紹如何能夠有效的養肝護肝。

食材類

糖類食材

可能你不太瞭解， 糖類是保護肝臟的重要物質， 而且糖類是肝臟最喜歡的。 每克的葡萄糖能夠提供人體所需要的大部分的能量， 大概有七成左右， 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟的功能。

糖類還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 不僅可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害， 還能對酒精產生一種天然的“抵抗力”。

當然， 糖類的攝入要按照一定的標準， 攝入量適宜不僅有益健康， 也會延年益壽。

蛋白質食材

有人把蛋白質親切的稱為“維修工”， 因為它的存在能夠修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。 正常人每天攝取的蛋白質應對多於90克， 對於肝功能受到損害以及減弱的人來說， 適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康。

當然， 如果你頻繁飲酒的話， 在餐桌上多食用一些含有豐富蛋白質的食物也是非常有必要的， 它可以在一定程度上防止肝臟進一步受到傷害。 比如牛奶、魚、雞蛋等“高蛋白、低熱量”的食物， 都是肝臟最喜歡的。

綠色食物

有研究發現， 綠色類的食材有利於減輕肝病患者的心裡緊張和對疾病的恐懼感， 綠色的樹蔭草坪和幽雅的綠色環境， 都能促進肝臟更好的健康成長。

所以， 小米等穀類食物是護肝的首選， 它富含豐富的蛋白質、維生素E和B維生素， 護肝的同時還能夠保護胃粘膜;青蘋果具有養肝解毒的功效， 維生素是非常豐富的;還有就是海帶， 含鈣量也是相當不錯， 也是護肝的佳品。

還有一點， 不管是男人還是女人， 肝臟對於身體的健康來說都是特別重要的。 可現實生活中， 職場的應酬又是不得不存在， 所以飲酒也就在所難免， 在這進退兩難之際該怎麼辦呢?

多飲用醋想必是個不錯的方法!醋性和平， 散淤解毒， 下氣消食， 入肝經;醋即使調味品又是上佳的保健品，

生活類

好的睡眠

養肝除了需要一些營養， 好的睡眠也是非常重要的。 人在經過白天的忙碌和生活， 肝臟和其他的器官都已經有所損耗， 所以夜晚一般都是身體的恢復期， 尤其是深夜時分， 稱得上是“黃金期”。

每到晚上的11點左右， 肝臟就開始了新陳代謝， 這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我的修復， 將不良的影響降到最低， 可以大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

值得注意的是，就是千萬不要動怒，久怒傷肝是存在的一個事實。要學會一直情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，這都是對肝臟特別有好處的方法!

結語：肝臟對我們的身體是特別重要的，所以如何保護好肝臟相信每個人都很急切的知道。本文為大家介紹的一些養肝護肝的方式，相信在你的護肝道路上一定可以助你一臂之力，如果堅持下去，定能給你意外的驚喜。

值得注意的是，就是千萬不要動怒，久怒傷肝是存在的一個事實。要學會一直情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，這都是對肝臟特別有好處的方法!

結語：肝臟對我們的身體是特別重要的，所以如何保護好肝臟相信每個人都很急切的知道。本文為大家介紹的一些養肝護肝的方式，相信在你的護肝道路上一定可以助你一臂之力，如果堅持下去，定能給你意外的驚喜。