適合節假日練習的運動健身
馬上假期就要到了， 你準備好了你的健康計畫了嗎？選好了適合你的健康項目了嗎？如果你還不知道節假日選擇什麼樣的健身方式， 那麼不妨來看看小編推薦的健身方式吧。
1、高低衝擊力舞步
一種高強度和低強度相結合的運動， 主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。 有較多的方向變化、轉身等動作， 是屬於高效的有氧操課程。
2、HipHop
兩種黑人風格的現代舞蹈， 能鍛煉參與者的協調性及節奏感， 解除精神壓力， 發揮您個性化舞蹈， 同時達到健身的目的。
3、有氧拳擊操
一種以結合拳擊、搏鬥、踢、踹等為主的有氧課程，
風靡全球的有氧舞蹈， 一種拉丁風格的有氧舞蹈， 動作變化多樣、節奏強， 隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。
4、低衝擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程， 換而言之， 就是沒有跳躍動作， 這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉， 是一種安全有效的運動課程。
一種在踏板上做低衝擊力舞步的課程， 強度大並能有效地提高心率、加強心肺功能。
5、形體塑造
主要內容包括15分鐘的有氧練習， 使用啞鈴或是形體組合説明您進行身體局部的塑造練習， 非常適合初學者，
6、啞鈴操
是在低衝擊舞步的基礎上手持啞鈴進行練習， 課程強度大， 動作簡單， 鍛煉效果明顯。 特別對上肢的肌肉收緊有幫助， 適合上臂、肩、背部較鬆弛的會員練習。
7、身體藝術
通過結合多種元素音樂、多種元素舞蹈來達到鍛煉身心、放鬆心情、開拓情操的一種今年最流行的綜合性套路有氧操。
8、熱力球
球體是用一種高強度的特殊材料做成， 防擠壓， 彈性足， 通過健身球特定的動作充分鍛煉人的平衡能力， 姿態控制整個腰腹部的收緊， 適合不同健康水準人士。
9、肌力延伸
通過對身體全方位肌肉的拉伸、延展來達到全身心的放鬆， 可緩解全身的壓力， 適合不同健康水準人士。
10、啞鈴踏板操
是在踏板操的基礎上手持啞鈴進行練習，
11、交叉運動
一種結合三種不同類型有氧操為一體的課程。 內容包括：低衝擊力舞步、踏板(啞鈴)、腹部收緊練習， 是一種全面、多樣、高強度課程。
