健康資訊

12點以后才睡覺 患心肺病風險增高

睡眠日前, 網傳1400個基因容易受到睡眠方式改變的影響。 昨天, 大坪醫院睡眠中心醫生蔣成剛表示, 暫未接觸到正式的相關研究論文, 但將對這方面信息進行關注。 但是已證實的事情是, 熬夜對健康有重大影響。

昨天, 晨報隨機采訪了20位30歲以下的年輕人, 其中男女各一半。 20個人中, 只有兩個睡前不玩手機。 1人在晚上12點前能入眠, 其余19人都是我們俗稱的“夜貓子”, 有的男性甚至因為工作或者打游戲到凌晨兩三點才睡覺。

26歲的王海波在楊家坪一家廣告公司當策劃員。 王海波表示, 如果當天靈感不錯, 12點就能上床,

如果發揮不好, 有時候要加班到凌晨兩三點, “第二天還要按時起床上班。 ”

25歲的研究生小李表示, 她每天晚上要玩手機到兩三點, 有時候還是握著手機睡著的, 小李也嘗試過早點入睡, “但躺在床上翻來覆去睡不著, 很難受。 ”

熬夜到底會給我們身體帶來哪些危害呢?蔣成剛醫生表示, 現在已有研究顯示, 熬夜或經常倒時差造成的不規律睡眠習慣可能會引發嚴重健康問題, 增加人罹患乳腺癌、心臟病、糖尿病、抑郁、肥胖和中風的風險。

對于晚上睡不著的人, 蔣成剛建議, 睡前喝一杯熱牛奶, 洗一個熱水澡, 點一些助眠的香熏, 都可以促進睡眠。

對于因為工作等原因不得不熬夜的人, 蔣成剛建議多吃葡萄、橙子和香蕉,

將熬夜的危害降到最低。