失眠多夢有什麼原因

失眠通常指睡眠時間短或者睡眠品質不好的一種反常的生理現象。 導致失眠多夢的原因有很多， 工作壓力的增大、生活上的不滿足等都是導致失眠多夢的原因， 出現失眠症狀時應該及時就醫， 以免病情發展嚴重時影響人們的正常生活。 要治療失眠多夢就要找到失眠多夢的原因。

其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象， 並不會對人體造成傷害， 只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。 但要徹底根治失眠多夢， 還要從病根下手， 才能徹底根治失眠多夢的症狀。

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦，

2.安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

3.設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂，

4.睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富， 不妨嘗試讓自己身處這些環境中， 接受負離子浴療養。 據相關研究報導， 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞， 振奮精神， 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

良好的睡眠品質能緩解人的壓力， 給人帶來更輕鬆的生活， 除了上述所說的緩解失眠的方法外， 患者一定要注意睡前不要飲用咖啡、濃茶等一些具有興奮性和刺激性的飲料， 如果有可能還可以做做有氧運動， 這樣也能有助於緩解失眠。