運動後腰痛到底怎麼辦？

在我們身邊有很多人儘管工作比較繁忙， 但是為了身體的健康還是會抽出時間進行鍛煉。 很多人鍛煉的方式絕大多數就是去健身房運動， 一方面健身房裡有更多的器材可以選擇， 另一方面有更專業的教練能夠幫助我們科學鍛煉。 但是很多人運動後有時候會出現腰痛的狀況。 那麼出現這種情況該怎麼辦呢?

腰酸背痛的原因很多， 排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛， 若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。

滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓 30-50次， 至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處，

捏：兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩 30次。

抓：雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓 36次。

抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點：取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴， 點按 1-2分鐘， 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

關於運動後腰痛該怎麼辦小編在上面的文字中已經詳細的介紹過了。 對我們來說健康的很必要的，