女性經期減肥帶來什麼後果

減肥蔚為全民運動， 年輕女性更是趨之若鶩， 連月經來潮時也不鬆懈， 因而惹出問題。 月經不順會導致荷爾蒙失調， 反而容易造成肥胖， 可謂得不償失， 想要減肥者要注意。 事實上月經期間吃再多也不會胖， 醫學上有研究。

透過特定飲食來掌控自己的體重

月經不調門診病患中， 發現以年輕女孩居多， 一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重， 平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹， 月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。

月經期間最好別減肥

結果這名病患者發現月經量馬上減少許多， 血色也變暗;第二個月情況類似， 甚至出現腹痛不適， 整個人活力盡失。 在沒有用這類方法減肥前， 這些女孩多半沒有痛經病史， 這樣的代價， 都是始料未及。

月經來潮時要注重營養

月經來潮時， 除了要充分休息， 還要注重營養， 寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，

都要避免或儘量少食。 通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後， 這些病患的經行腹痛都獲得改善。

月經期減肥導致月經失調

除了特定飲食減肥法， 劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，

現在流行的則是漢方減肥。 其後果都是月經失調， 擾亂荷爾蒙分泌， 有人甚至越減越肥。 亞洲華爾街日報日前報導， “不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理， 除了運動以外的瘦身法， 都有人“前仆後繼”的以身試之。 　在門診病人中觀察到這個現象。 而事實上， 少吃多動是目前已知控制體重的不二法門， 走捷徑往往欲益反損。 經期間的養生法並不難， 像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力， 中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖， 都是不錯的選擇。

注意：在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

減少運動量

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

縮短鍛煉的時間

2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動過大的運動

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。

避免競爭激烈的比賽

5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。 　因此， 月經期間適量的運動是可以的， 減肥計畫中如果有少量的運動的話，

是可以進行的。