兒童補鐵補血食譜 三種食譜補鐵補血效果好

兒童的身體正處於成長發育的階段， 加入兒童身體內缺乏鐵以及葉酸等必須的營養物質， 就很容易會導致兒童出現營養性貧血或者是缺鐵性貧血。

兒童貧血如果不及時引起關注， 很容易會導致兒童發育不良， 對身體健康的危害是非常大的。 對於兒童補鐵補血食譜這個問題， 下面我們一起來看看都有哪些食品可以補鐵補血!

兒童補鐵補血食譜(1)西藍花炒豬腰

西藍花和豬腰都是生活中非常常見的食材， 豬腰本身富含動物蛋白質， 鐵、鋅等微量元素， 而西藍花含有豐富的維生素C， 能夠有效促進鐵的吸收。 把西藍花和豬腰烹飪成一道可口的菜肴， 既能夠補鐵補血， 又營養美味， 因此家長可以多做這道菜給孩子吃。

兒童補鐵補血食譜(2)雞血豆腐湯

把豆腐和結塊的雞血切成細條， 加入黑木耳、胡蘿蔔絲、少許的瘦肉烹飪成湯， 這道湯水不僅味道鮮美可口，

顏色美觀有食欲， 最重要的是雞血豆腐湯內含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素以及鐵等微量元素， 對於有效補充孩子的鐵元素作用是非常顯著的。 因此孩子常喝雞血豆腐湯， 不僅補鐵補血， 還能促進身體成長發育。

兒童補鐵補血食譜(3)淡菜瘦肉粥

淡菜是生活中非常常見的一款海鮮幹製品， 淡菜不僅營養價值高， 而且具有一定的藥用價值， 除了含有大量的不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸之外， 淡菜含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷以及維生素B等營養元素， 不僅能夠促進孩子大腦的發育， 也能夠促進身體新陳代謝。 把淡菜和瘦肉熬製成粥， 對於兒童補鐵補血效果也是非常顯著的。

以上就是關於兒童補鐵補血食譜的完整內容介紹。

補鐵補血的食物雖然非常多， 但是考慮到兒童自身的成長發育以及安全問題， 因此家長在選擇補鐵補血食譜的時候一定要更加謹慎， 從科學的角度去選擇安全無副作用的食譜， 這樣才能有效幫助兒童補鐵補血的同時， 也不傷害兒童的身體健康。