睡眠不足8小時容易肥胖

據國外媒體最新報導， 美國一項新研究發現， 少女睡眠不足， 不僅更容易疲勞， 而且會增加肥胖危險。 研究人員表示， 睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩， 飲食模式大不相同。

由美國凱斯西儲大學醫學院臨床調查中心完成的這項新研究， 調查了240名16—19歲女孩， 其中， 18%身體肥胖。 但是參試女孩平均身體品質指數(BMI)正常， 僅為23.1。 研究人員讓參試女孩戴上“睡眠手錶”以測量其睡眠時間， 一周研究焦點為睡眠問題。 結果發現， 三分之二的參試女孩平均每晚睡眠時間不足8小時。

研究人員還調查了女孩的飲食模式。

研究還發現， 睡眠時間少的少男少女早餐及上午進食更多， 在一天中攝入熱量最多。 研究人員指出， 儘管睡眠少的女孩從脂肪中多攝入的熱量只多出3.3%， 但是日積月累， 必然會導致肥胖。 脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多。 高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。

研究人員分析指出， 睡眠模式改變飲食習慣和體重具有兩大原因：

1.激素變化增加饑餓感。

2.3.清醒時間更長， 進食的時間就越長， 胡塞亂吃機會就越多。