健康新知你瞭解嗎

女人的天性就是愛美， 在她們的字典裡不能有黑眼圈、肌膚鬆弛、痘痘叢生、斑點縱橫這些衰老字樣， 網上風靡的各種養生食譜、美容覺等養生方法都是被女性朋友熱捧， 但是真的有幾個人能堅持做下來呢？健康的生活習慣不是一天兩天養成的， 哪些習慣是我們要持之以恆堅持的呢？哪些健康新知是我們要知道的呢？

據臺灣睡眠醫學會的一項調查顯示， 女性睡眠普遍比男性差， 有睡眠問題的女人是男人的1.5倍， 從青春期到老年， 各年齡層的女性有睡眠問題的比例都高於男性。 50—59歲的女性中， 每兩個人就有1人失眠。 臺灣臺北榮民總醫院針對42—57歲女性做的調查也發現， 六成受訪者表示睡眠不好， 不滿意睡眠品質， 最主要的問題是 “入睡困難”。

睡眠不好看似是小問題， 但是對女人而言， 身體的老化卻恰恰從“睡不好”開始。 有統計表明， 長期失眠和睡眠品質不高的女性要比同齡人衰老5—10歲。

睡不好， 引發的身體衰老是全方位的。 臺灣臺北榮民總醫院神經內科醫師傅中玲表示， 會加快皮膚衰老， 過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象;會影響到氣血供應， 面色萎黃， 易生色斑且難以祛除;睡不好的女人還會“人老眼先衰”， 黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現;頭髮容易乾枯、分叉， 嚴重失眠的女性還會經歷大量掉頭發的痛苦。

不僅如此， 長期失眠和睡眠品質不高還會造成女性卵巢失養， 雌激素分泌下降， 使人提早進入更年期或加重更年期症狀， 比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。 甚至可能引起抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等精神疾病。 中國中醫科學院養生學教授楊力表示，

睡眠對女人來講不僅是生理需要， 更是一種日常養生， 要“睡飽、睡巧”。 中醫講究睡好子午覺， 子時是指晚23時至淩晨1時， 此時陰氣最盛， 最適合養陰， 而且睡眠品質好， 這個時間進入深睡眠是女性美容覺的好時機。 午時是上午11時到下午1時， 這個時間內休息30分鐘左右即可， 能使身體得以平衡過渡， 提神醒腦、補充精力。

此外， 專家給“貪吃”的女性也提出了警示。 以色列科學技術研究所的一項研究發現， 大量攝入甜食會讓女性更易衰老。 糖分無法完全被身體消化代謝時， 一部分糖就會使蛋白質變質， 這過程被稱為“醣化作用”。 此時， 負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害， 而膠原蛋白的喪失是導致人皮膚鬆弛和深度皺紋的主要原因。

研究還表明， 不是只有糖才能造成醣化作用， 高脂肪、高碳水化合物也都會有類似的反應。

失眠、貪吃都是女性健康的殺手， 上面給大家介紹的一些健康新知是否都記住了呢