運動減全身的方法

現在不管是男女老少都應該提倡多運動， 運動全民健身是非常重要的一件事情. 尤其是在現在面對忙碌的工作生活， 其實很多的人都缺少運動鍛煉的時間， 所以身體在不知不覺中變得越來越衰弱， 輕而易舉的就容易受到一些疾病的影響， 而且更容易肥胖， 因此你就應該注意， 多做運動減肥。

1、原地跑， 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯， 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行， 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。

4、瑜珈， 來自印度的古老健身法， 周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

5、跳舞， 輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一.

6、跳繩，

7、晨操， 晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。

運動可以減肥， 又可以鍛煉自己的身體， 解決疾病帶來的影響和傷害， 而且運動的方式各種各樣完全能夠根據自己的喜好去選擇， 我們還有什麼理由不運動呢， 平時不上班或者在閒暇時間休息的時候， 讓自己走出房間， 感受運動帶來的快樂。