常見午餐誤區 危害自身健康

在女性方面， 一般人說的最多的是早餐怎麼吃？或者晚餐怎麼吃？都很少跟女性朋友說起午餐怎麼吃？所以， 在不知不覺中， 很多女性養成了不好的午餐習慣， 孰不知長此以往會危害自身的健康。 下面中國養生網小編就為你介紹一下常見的午餐誤區。

常見午餐誤區一：隨便應付
有些女性， 尤其是上班一族， 會容易出現這樣一種情況， 因為忙碌或是沒有胃口亦或是懶得動、趕跑業務等多種原因， 隨隨便便應付午餐。 窩在位子上吃蘇打餅乾當一餐， 或者囫圇吞進午飯， 甚至是忽略午餐不吃， 下了班抱著補償心態， 使晚餐超量又高油高卡路里， 帶給胃腸很大負擔。 長期下來營養失衡， 更嚴重甚至影響身體免疫功能。
常見午餐誤區二：水果當午餐
常坐辦公室， 不愛運動， 很多女性都有不同程度的發胖跡象， 為了控制發胖達到瘦身的目的， 有些女性把水果當成午餐。 其實這種習慣很不健康。 水果與蔬菜的營養各不相同， 兩者不能相互替代。 米飯、麵食等主食的養分， 也是水果無法提供的。 長期不吃主食， 很容易營養不良。 最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。 養成良好的飲食習慣。
常見午餐誤區三：吃面當午餐
中午時間短， 沒有辦法好好做一頓飯， 所以很多女性選擇吃碗面來當午餐。 其實， 這種習慣也有健康隱患， 主要是營養不齊全。 麵條當午餐， 確實是方便， 但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足， 礦物質、維生素等營養素更是缺乏。 而麵食飽得快餓得也快， 很容易產生饑餓感。 對於下午下班晚或者工作強度大的人來說， 它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給， 工作效率自然會下降。 如果要吃的話， 也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。