運動好處多，但運動太多反而有這個後果

汗流了， 錢花了

身體被你練垮了

最近一個月開始健身， 每天都去兩次健身房， 為什麼體型還是沒什麼變化？還覺得自己變得愛生病了？

丁當

“

人真的是一種容易走極端的生物：要不就是整天在沙發上葛優癱， 要不就是整天在健身房揮汗。

然而， 「動得太少」和「動得太多」， 都不利於身體健康。

畢竟， 身體需要休息來恢復， 肌肉也需要在休息的時間生長。 運動太多或者運動量、運動強度太大， 不僅效果可能反而更差， 更有可能導致抵抗力下降、運動損傷等一系列問題。

根據美國運動醫學會的建議， 一般正常健康成年人的建議運動頻率是每週 3 ～ 5 天。

每天的運動量推薦是 30 ～ 60 分鐘， 如果是想減肥， 時間可以延長到每天 60 ～90 分鐘。

對號入座之後， 大多數人的問題， 依然是「動得太少」而不是「動得太多」：

對， 就是你， 現在癱在沙發上看手機的你， 今天運動了嗎？

點贊， 跟著我動起來