自我減壓幫您對付職場焦慮

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近六成職場白領出現“過勞”， 失眠、煩躁等越來越頻繁的發生在職場當中奮戰的白領。

第一， 要學會自我分析， 瞭解和認清自己， 懂得取捨， 學會張弛有度地生活， 給自己做一個正確的職業定位， 把不良情緒降到最低。

第二， 要學會合理安排時間。 事情多、頭緒雜， 緊張焦慮自然就產生。 找個安靜的地方， 整理一下自己的時間是非常必要的。 列出自己所要做的事情， 根據輕重緩急進行安排， 按部就班去做， 你會發現你的步伐有序多了， 焦慮也會減輕很多。

第三， 要學會傾訴， 多和朋友聚會、多和家人聊天等， 這是分散、排解和消除不良心情的妙法。 另外比較有效的一個方式是運動、旅遊， 到大自然裡去走走看看， 事實證明多一些運動有助於緩解各種焦慮症。

第四， 多做深呼吸， 自我放鬆。 方法如下：保持坐姿， 身體後靠， 雙掌放於肚臍上， 用鼻子長長地吸一口氣， 再用嘴呼氣。 工作中可見縫插針地多做深呼吸， 特別是當自己想做出衝動、攻擊性的行為時， 先停下來做幾次深呼吸。 另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。