什麼運動瘦腿最快呢

最胖人來說， 最煩惱的事情就是身體肥胖， 如果對身體肥胖的話人們就會覺得很痛苦， 而身體肥胖的是還很容易患上一些疾病， 在生活中有很多疾病都是因為肥胖的原因而引起的， 所以說肥胖的人就很想要減肥， 這個要是願望中的一種， 但是減肥效是很麻煩的一件事情， 那麼什麼運動瘦腿最快呢?

想瘦腿可做以下運動：

腿胖對於很多愛美的女人來說是個莫大的煩惱， 她們希望能夠找到有效的方法來瘦腿， 讓自己也可以穿上美麗的短裙、熱褲， 但是卻不知道該怎麼做， 一起來看看可以幫助有效瘦腿的運動方式吧。

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5. 改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。

6、改變鞋跟的高度:平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

A、下蹲

a) 鍛煉部位：大腿和臀部， 臀大肌包括膕繩肌和股四頭肌

b) 起始姿態：身體站直， 兩腳分開， 與肩同寬， 腳趾向前， 可手握啞鈴以增加強度。

c) 動作過程：身體前傾屈膝， 慢慢蹲下，

d)注意事項：膝蓋始終保持與腳趾同一方向， 膝蓋前移不要超過腳趾， 不要弓背

以上介紹了關於如何來瘦腿效果才是最好的鍛煉方法， 這些方法在瘦腿的時候可以得到很好的效果， 如果只是腿部肥胖的話， 那麼平時可以選擇多走路的方式來給自己鍛煉， 讓自己的腿部更顯瘦， 而腿部肥胖生活中的飲食也是需要節制的， 避免吃太多脂肪高的食物。