上班族下肢出現了壓力的時候做什麼體操好呢

很多人都很容易出現下肢出血的情況， 一定要預防下肢壓力過大， 其實一些人都有這樣的一些體會， 特別是很容易造成下肢出血的問題， 那麼就很嚴重了， 上班族可以經常的進行一些體操的鍛煉， 也就是需要知道什麼樣鍛煉有助於身體的康復， 所以面對這樣的一些人呢需要做的就是應該怎樣來減輕身體的壓力， 平時多做一些有效的體操， 有助於身體的輕鬆。 久坐肯定是不好的行為。

久坐不僅會造成下肢壓力， 還易坐出一身病來， 門診常見像是肩頸酸痛、下背痛等， 建議每隔1小時就起身走動， 像是去洗手間， 也可做以下3招體操， 有空就可做， 做時注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋， 以免扭傷腳， 建議穿運動鞋、軟的平底鞋或光腳做。 部分體操需在椅子上做， 選擇沒有輪子或輪子可固定的椅子以免滑動。

第1招 抬腿勾腳尖

功效：伸展小腿肌肉，

做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側， 先將右腿伸直， 腳尖往身體方向壓， 維持5~10秒， 再換左腿重複同樣動作， 算1回， 1次可做3 ~5回。

提醒：做時膝蓋伸直， 身體挺直、不要往後傾倒， 可讓背部貼著椅背， 做時會較輕鬆。

第2招 前後弓箭步

功效：伸展大腿前側和小腿， 緩和腿部肌肉緊繃。

做法：站姿、雙手叉腰， 右腳往前跨一大步、右膝彎曲， 左腳往後伸直， 腳底板貼地， 才能充分伸展小腿肌肉， 停留5~10秒， 換腳重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。 提醒：後腳膝蓋打直， 前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖， 膝蓋不佳者， 膝蓋彎曲量力而為。

第3招 小腿幫浦操

功效：讓小腿肌肉收縮、放鬆， 有助下肢血液回流。

做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側，

久坐的行為是很多的， 特別是很多朋友都知道因為經常的坐著肯定是很容易造成下肢出血， 而且平時一定要好好的鍛煉身體， 讓身體的抵抗力更加的強大， 特別是平時也是需要瞭解一下幾個有效的招數， 這樣能夠更好的鍛煉好身體， 身體徹底的放鬆了， 那麼以後就會更加的好一些， 而且下肢的壓力就會更加的減輕一下， 選擇一些上班族需要做的一些體操， 能幫助身體更好的健康的發展。