男人喝牛奶好還是豆漿

男性喝豆漿不影響性功能

奶類主要提供優質蛋白質、維生素A、維生素D和礦物質， 是人類營養素的理想來源。 牛奶中蛋白質含量平均為3%， 消化率高達90%以上， 其必需氨基酸比例也符合人體需要， 是優質蛋白質。 因此， 喝牛奶沒有男女之分。

而大豆中含有豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素， 且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物， 蛋白質含量與牛奶相當， 且易於消化吸收， 其飽和脂肪酸、糖含量低於牛奶， 不含膽固醇， 適合老年人及心血管疾病患者飲用。

就男性性功能而言， 研究結果表明， 攝入豆奶對男性性功能沒有影響。 研究也發現， 飲食攝入植物雌激素對青年男性並無雌性化作用。 而豆類中的植物雌激素更可以大大降低男性前列腺癌的發生率。

任何食物超量攝入均會破壞營養平衡

其實， 任何一種食物超出它的合理攝入量， 都會破壞營養平衡， 甚至帶來健康隱患。 牛奶每日1～2杯有益健康， 3～4杯就會造成蛋白質攝入過量， 加重腎臟負擔， 甚至導致肥胖;豆漿每日1杯有利於預防骨質疏鬆， 4～5杯可能也會帶來副作用。 據報導， 有醫生發現不少腎結石患者都有大量飲用豆漿的情況。

牛奶和豆漿有不同的營養特點

由於豆漿中鈣和維生素C含量遠低於牛奶， 鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低， 從營養均衡的角度考慮， 建議男士每天都飲用牛奶和豆漿， 最好是交替飲用。

科學飲用豆漿， 發揮豆漿之優勢， 彌補其不足， 還可以通過以下方式：

1、每天有一定的戶外活動， 多曬太陽， 促進鈣吸收和強健骨骼。

2、每天補充適量維生素A、維生素D、維生素B2和維生素B6。

3、多吃含鈣豐富的食物， 如蝦皮、海帶、木耳等。