骨折曬太陽的竅門

其實人們在冬天出現骨折的頻率要比夏天高出很多倍， 因為冬天的時候身體寒冷， 再加上室內熱外面冷， 因為下雪， 路滑， 會導致很多人在容易骨折， 因為冬天的骨骼是很脆弱的， 在出現骨折後要注意好時機在曬太陽， 並且要注意骨骼的調理。

老人冬季易骨折

調查發現， 老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%， 最易發生骨折的部位有椎體股骨脛， 橈骨遠端， 肱骨髓端處。

究其原因， 主要是由於人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低， 而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用， 使骨的一個單位容積內骨組織總量減少， 稍輕的外力作用即可導致骨折。 同時， 骨質疏鬆症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

如何預防骨質疏鬆

1、18歲以下的兒童及青少年， 每日應攝取1200毫克鈣質， 成年人則每月應攝取800毫克鈣質， 同時要多攝取維生素D， 幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。

2、冬季， 特別是北方的一些城市， 含鈣食物比較缺乏， 通過日常的飲食， 已不能補充足量的鈣， 可以在醫生的指導下通過服用鈣製劑來補充。 補充鈣劑時， 應注意選擇鈣含量高並且吸收率高的鈣爾奇D片， 其元素鈣含量高，

3、曬太陽。 曬陽光也不失為一種補鈣方法。 冬季太陽比較溫和， 適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時， 陽光以溫暖柔和的紅外線為主， 是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時， 下午4—7時， 陽光中紫外線A光束增多，