男性飯後喝茶最易得脂肪肝
脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關,
因此,
預防脂肪肝應注意養成良好的生活習慣。
最重要的是控制飲酒。
90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的,
一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精,
需要3—10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。
經常飲酒,
肝臟負擔太重,
即使每日飲酒不超過限量,
也會危害身體特別是肝臟的健康,
因此飲酒不僅要少飲,
還要稀飲。
飲酒量(多少及頻率)決定肝損害的危險和程度。
女性比男性更易受到損害。
飲酒數年的女性,
飲酒量每天達19克純酒精量(約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士卡),
有一點要特別提醒的是, 現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶, 這很不利於脂肪肝的預防。 吃葷的之後不要立即喝茶。 茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質, 這種蛋白質能使腸道蠕動減慢, 容易造成便秘, 增加了有毒物質對肝臟的毒害作用, 從而引起脂肪肝。
此外, 還要做到飲食定時定量, 尤其要控制晚餐攝入量, 以占一日總量的30%為宜;營養要均衡, 食物安排要多樣化, 最好以穀類為主;多吃蔬菜、水果、乳製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,