瑜伽練習後要注意什麼?
鍛煉身體的方式有很多, 有人選擇跑步來健身, 有人選擇游泳來健身, 也有人選擇做瑜伽來健身。 相較前兩種鍛煉方式而言, 瑜伽有運動強度小, 練習場地不受限制等特點。 但是瑜伽對動作的正確性要求比較高, 在練習過後也要進行相應的放鬆。 今天小編就來跟大家講講瑜伽練習後該做些什麼。
練習瑜伽時最好空腹。 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心, 進行前後左右的伸展和擠壓的練習, 過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象, 嚴重的甚至會出現嘔吐。 練習後1小時內不要進食大量食物。 因為剛剛練習之後, 腸胃都處於放鬆休息的狀態, 立即飲食造成腸胃負擔過重。
除此之外, 進行完練習, 身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方, 馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
練習之後10分鐘之內不要馬上洗浴,
完成每組動作後應調息放鬆。 在練習中, 一旦感覺不舒服, 如抽筋、抽搐、噁心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛, 就應立即停止練習, 並坐下或躺下休息, 配合緩慢的呼吸, 直到感覺恢復正常, 方可繼續練習, 如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習。
瑜伽能很好的放鬆我們的身心。 在這個忙碌的時代, 這的確是一個非常好的鍛煉方式。 長期做瑜伽還能增加身體的協調性和柔韌性。 但瑜伽的動作如果做得不到位也有可能會對身體造成傷害,