一翻身腰椎響是咋回事

很多人會遇到腰椎嘎嘎響的現象， 平常活動沒啥感覺， 但是一動或是翻身就會有響聲， 腰椎響有很多種情況， 長期處於一種姿勢會引起響聲， 腰椎出現病變導致錯位一動就會有響聲， 所以要找到引起腰椎響的原因才好對症下藥， 平常要注意休息， 適當鍛煉， 減少超負荷工作。

關節響是很正常的現象， 這是因為在活動的時候肌腱的滑動產生的響聲， 並不是骨頭的響聲， 也不是膝關節有什麼病變， 但是如果響的同時伴有疼痛那麼就應該警惕了。

鍛煉時關節發響有兩種可能。 一種是關節正常活動而產生響聲， 沒有疼痛的感覺。 另一種是由於關節本身或它的周圍組織有病變而發生音響， 絕大多數伴有疼痛的感覺。 屬生理性的關節發響是關節正常活動產生的對身體無害， 多見於初練者和關節周圍肌肉力量薄弱的人， 隨著健身鍛煉水準的提高， 肌肉力量增強， 韌帶加固， 動作協調， 這種音響就會減輕。 而屬病理性的關節發響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺時， 則應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動， 並在鍛煉後做好局部按摩和熱敷， 以改善局部血液迴圈， 防止關節內外的組織過度增長。

如確診為半月板破裂或有碎骨等， 最好在手術治療後， 再系統參加健身鍛煉。 如果是一般的骨關節痛， 可以繼續參加健身鍛煉， 還可採取靜力練習或動力練習兩種方法進行鍛煉， 以逐步加強關節機能， 減輕或消除疼痛。

考慮腰肌勞損扭傷的可能大，

屬於軟組織的受傷， 一般問題不大， 如果在急性期建議局部冰袋外敷， 48小時後可以改用熱毛巾外敷。 建議予以冰袋外敷止痛(注意凍傷)， 兩三天后改為熱敷， 或者使用骨傷膏外貼。