高抬腿可以長高嗎

2019-03-02

在生活中有很多人比較喜歡做高抬腿運動，因為高抬腿運動，對于我們的身體來說，不僅能夠鍛煉我們的心肺能量，還能夠幫助我們減肥，真的還有一些人會在做運動的時候做一些針對性的運動幫助自己長高，因為有一個苗條的身材，首先就要有一個比較高的身高，那么高抬腿可以長高嗎?

科學長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)

2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時， 1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺。

8、早晨起床時，重復5、6的動作。

9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!

骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

首先：

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。

不抽煙，不飲酒。

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，

情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。