感覺頭腦不清醒應該怎麼辦

如果你總是感覺頭腦不清醒的話， 自然會直接影響到正常的生活工作， 以及學習問題， 但是在現在生活當中， 很多人會表現出這種現象， 這個時候你就要瞭解一下， 如何有效地緩解這種問題了， 因為畢竟在生活當中， 如果沒有充足的睡眠， 再加上飲食不注重的話， 都會讓自己感覺頭腦不清醒。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而保持良好的生理習慣， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到： ①養成良好的作息習慣， 睡前思想放鬆. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗， 蜂蜜、小米， 牛奶等， 晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥. ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂. ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡， 但同時也會打亂睡眠節律，

以上就是面對頭腦不清醒的一些解決方法， 通過這些介紹， 我們可以看得出來， 主要想要有效地緩解， 應該保證自己充足的睡眠， 因為良好的睡眠， 才可以保持最精神的狀態， 而在飲食上， 也應該多補充身體， 所需要的各種營養物質。