辦公室瘦腿5招 趕走蘿蔔腿

不管小編推薦多少瘦腿方案， 總有上班族嚷嚷說沒時間瘦腿。 看完下面瘦腿動作， 你就理由說自己沒時間瘦腿啦。 這些動作就是為上班族量身訂做的， 不需外出， 不需教練指導， 坐在椅子上動一動， 腿就能瘦了。

動作一

1瘦小腿

1.坐在椅子上， 雙手放在腰兩側。 膝蓋彎曲呈90度。

2.抬起腳跟， 腳尖觸地， 並讓用力讓小腿呈現緊實狀態， 維持10秒， 10秒後放鬆並放下腳跟。 重複動作， 直至小腿有疲憊感為止。

動作二

瘦小腿2

1.站在椅子前面， 雙手插著腰， 左腿向後彎曲， 腳背靠在椅子上，

2.右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度， 保持姿勢2秒， 再慢慢站直， 接著重複動作來回做15至20次， 然後兩腿交換， 繼續做15至20次。

動作三

瘦小腿3

1.站在椅子旁邊， 右手扶著椅背， 左手垂直放下即可。

2.左腳立起腳跟， 腳尖觸地， 然後按照順時針的方向畫圈圈。

3.完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動， 左右兩腳各完成10次這樣的動作。

動作四

瘦小腿4

1.兩腿分開站， 雙手互相握著舉到胸前。

2.右腿向右邊慢慢移動， 左腿慢慢往下蹲， 直到彎曲到90度， 定住姿勢5秒再慢慢站直雙腿併攏。 接著兩腿互換做同樣的姿勢。 每次堅持來回做15至20次。

動作五

瘦小腿5

1.在椅面1/2處， 收緊臀部，

2.踮起腳尖， 然後輕輕落地， 重複此動作20遍。