青春期女孩怎樣遠離貧血

青年女性所患的貧血， 大多屬於缺鐵性貧血。 紅細胞的生成， 離不開鐵做原料， 如果鐵缺乏， 紅細胞就不能正常生成。 青春少女正處在生長發育的旺盛階段，

每天補充的營養物質(包括鐵在內)除供給正常的運動消耗外， 還要保證生長發育的需要。 對於鐵， 一旦不注意補充， 就會引起缺鐵性貧血。 加上有些少女有挑食、偏食的習慣， 甚至為追求身材″苗條″， 而盲目節制飲食， 忌吃肉類等， 鐵的供應就更加難以保證。

月經過多也是青春期少女發生貧血的原因之一， 月經每月一次， 如果量不超過100毫升， 一般不會造成貧血。 如果有些少女月經量比較多， 失血更重， 這樣就會造成貧血。 此外， 肝臟、腎臟有病或長期腹瀉的人也會引起貧血。 有專家發現喝濃茶容易引起缺鐵性貧血。

少女貧血該怎麼辦呢

(1)引起高度重視。 青春期貧血雖然不會直接威脅生命， 但對身體健康和發育都非常不利。

尤其是少女缺鐵未能糾正， 在結婚後的妊娠、分娩和哺乳期， 就很容易發生嚴重貧血， 不僅自身痛苦， 還會影響到第二代。 因此， 對少女的貧血應予以重視。

(2)應明確診斷， 查明原因。 對於可能患貧血或有面色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭髮乾燥、少光澤、反甲、皮膚乾燥等症狀的少女， 應及時到醫院做血液檢查， 即可確診。 醫生認為， 一般情況下， 通過化驗檢查， 女性的血紅蛋白指標不應低於100克/升， 紅細胞數不能少於(3.5-5)×1012/L(350-500萬/立方毫米)， 如果低於這個指標就有可能患貧血。

(3)應積極預防和治療。 預防缺鐵性貧血的發生， 首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵， 多選擇含鐵豐富又易於吸收的食物，

如牛肉、動物血、豬肝、魚、海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類、蛋類等。 在酸性環境中， 鐵能還原為低價， 吸收更容易一些， 所以膳食中加醋或口服維生素C等， 可使鐵吸收增加。 另外， 要注意日常食物多樣化， 不偏食， 不挑食， 盡可能做到粗糧和細糧， 動物性食品和植物性食品搭配食用， 並多吃綠、黃、橙色蔬菜。

一旦確診為貧血， 要在醫生指導下及時補充鐵劑和維生素C。 如果是身體其他系統疾病引起的貧血， 則應積極治療原發疾病。 必要的藥物和營養固然重要， 但還要注意增強體質， 堅持體育鍛煉。 經常參加各種文體活動， 保持體格健壯、精神愉快和情緒樂觀， 這對於防治貧血是大有好處的。