中老年的閉目養生法
人們從60歲開始步入老年階段， 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。
閉目養神時， 要清除雜念， 肉體集中， 無思無慮， 到達入靜的地步， 才稱得上專意保養。 有暇之時， 閉目養神， 鍥而不捨， 定會獲益。 中老年人日常生涯中的閉目養生法重要有以下幾種：
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時， 找一喧囂之地， 正襟危坐， 雙目閉合， 眼瞼下沉， 調勻呼吸， 意守丹田。 好久則腦子蘇醒平心靜氣， 心靜如水， 煩惱徐徐消逝， 進入安謐祥和狀態， 機體陰陽氣血通達順暢，
2、閉目降氣：凡遇平心靜氣或遭遇屈辱， 於急躁難捺之時， 要明智地掌握情感， 來到是非之地， 閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上， 輕輕揉摩， 至眼珠發熱發脹， 便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目行悅：在愁悶悲傷、掃興充實、心煩意亂之時， 退避靜舍， 閉目獨坐， 眼珠上視， 神聚頭頂， 輕輕仰面昂首， 抓緊思維， 儘量默憶、想像能愉悅身心的以往自得歡愉之事， 即會認為心神均衡， 悲傷煩亂之情就會逐步消逝。
4、閉目意馳：當事不如意， 若有所失、心中煩悶時， 閉目低頭， 臆想浩渺遼闊的天空， 你就會肉體抖擻如釋重負。 或靜立于高處， 閉目仰望世間萬景， 定會使人心曠意馳。 人身如同桑田一粟，
5、閉目臥思：人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢， 第二為夢幻思維情勢， 第三即是閉目思維情勢。 閉目思維是一種臨界思維“景象”， 即臥而不寐， 閉目意想聯翩。 在這種思維狀態下， 大腦清除了外界的物像攪擾， 又處於充血充氧狀態。 如此， 可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用， 以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食：吃完飯後靜坐勞動10分鐘～30分鐘的時光， 再去睡午覺、漫步或是做別的事件。 這對人們肝臟的保養， 尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後， 尤其是午飯， 由於午飯吃得一般都對比多， 身材內的血液都集中到消化道內參加食物消化，
假如肝臟處在供血量缺乏的狀況之中， 它正常的新陳代謝運動就會受到影響， 從而招致對肝臟的不同程度的傷害。 因而患有肝病的冤家， 倡議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。
7、閉目靜息：老年人瞌睡少， 睡眠欠佳是常有的事。 碰到一時睡不著， 或半夜醒來再也難以入睡時， 千萬不要心煩意亂， 不妨閉目養神， 以靜其心。 或者不久就能坦然入眠， 即便不能入睡， 靜息也能到達養生的效果。
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲，
9、閉目解乏：勞逸聯合對老年人來說特殊重要， 當體力勞動累了， 或讀書看報寫字作文疲憊了的時分， 不妨閉目靜養片刻， 這對迅速復原肉體和養生保健都大有好處。
10、閉目釋煩：常言道：“眼不見， 心不煩。 ”這話是很有情理的。 意思是說閉上眼睛豈但可以養目， 而且可以靜心。 心靜則神安， 神安則災病不生， 福分永存。 碰到冗雜吵鬧的場所、自己不願看的場面， 又不便避開之時， 不妨閉目靜養， 既能洗目清心， 鬧中取靜， 清除煩憂， 又能偷空養生， 何樂而不為?
11、閉目養陽：古人有曝背之樂， 老年人恰當的閉目靜心曬曬太陽，
科學家對兩組患者進行視察， 一組服維生素D， 一組接收光療法。 一段時光後， 服維生素D片的患者血壓沒有湧現變更， 而接收光照的患者血壓有顯著的下降。
12、閉目動形：老年冤家們不妨試試， 找一處喧囂之地， 雙目微閉， 全身抓緊， 以盡可以慢的舉措打一套太極拳， 充足領會遲緩柔韌、圓活連接的要領， 定會有意想不到收穫。
13、閉目強記：老年人隨著年紀的增加， 記憶力日漸衰退， 常常會碰到要記起某個人、回想某件事， 一時半會兒就是想不起來，
14、閉目神遊：靜坐閉目， 給想像插上翅膀， 飛向野外， 觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳， 心靈與天籟之聲切切私語， 人天合一， 會有一種身輕如燕的認為。 人到老年， 不能日行百里， 卻能神行萬里， 這種“肉體暢遊”非常有利於身心健康。
15、閉目養氣：“人活一口吻”， 這“氣”就是心氣兒， 是肉體狀態， 是活到100歲的能源。 老年人常認為氣不夠用， 特殊是呼吸道沾染和哮喘病人， 閉目靜養以培補元氣， 是非常必要的。