怎樣排宿便清腸道減肥才好

現代社會， 由於很多人的工作比較忙碌， 所以導致身體很容易出現一些健康隱患。 說到宿便， 相信人們並不陌生。 宿便如果不能夠及時的派出去， 會很容易給身體帶來危害， 比如容易引起肥胖。 那麼， 怎樣排宿便清腸道減肥才好呢?下面便一起來看一下這篇文章吧， 希望對您有幫助。

為什麼會有宿便?宿便是附著在腸壁的老舊廢物， 食物進入口腔， 從完全消化完畢到變成糞便排出， 需要約48~72小時。

若長期飲食不當(如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)， 攝取的脂肪過多， 就會造成腸道的消化功能不足。 加上腸本身多縐折， 小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛， 所以食物的殘渣連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質， 都以此縐折及絨毛為依附， 經年累月聚集一起， 就形成宿便。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，

能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取， 從而減輕體重。 而且， 還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富， 又能排毒減肥， 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少，

防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況。

以上便是關於怎樣排宿便清腸道減肥的介紹。 相信您看完這篇文章以後， 對於如何有效的排出體內宿便， 已經有了一些瞭解。 在生活中， 我們應該多一些對自己身體健康狀況的瞭解， 當發現出現問題的時候， 一定要及時的進行相關的治療， 保證身體的健康。