長期運動過度會怎樣

我們都常說“生命在於運動”， 可見運動對於人類身體的健康是有很大裨益的。 運動可以讓我們的身體變得更加強壯， 不僅能夠提高免疫力， 還能夠保持我們的身材一直處於一個標準的狀態。 經常運動的人一般都很少生病， 這是因為運動可以增強我們的抵抗力。 那麼長期的運動過度又會怎樣呢？

肌肉酸痛。 剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人， 都會引起某部位元肌肉酸痛， 屬正常現象。 如果肌肉持續酸痛不止， 則要檢查肌肉軟組織是否受損。

關節疼痛。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應考慮韌帶是否拉傷。 此外， 由於女性力量較弱， 進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。 也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

喘息氣粗。 喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，

四肢無力。 健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則是脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

不管我們吃什麼和做什麼， 都應該要適量， 這也就是我們平時所說的“量力而行”， 運動也是如此。 如果勉強讓自己的身體去承受已經超出負荷的運動， 我們的身體自然也會吃不消， 時間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助， 還會因為體力的透支引發許多病症。