打呼嚕是身體健康的大敵

打鼾聲：鼻塞導致呼呼聲！

為什麼：你被小豬附身啦！這是因為咽喉的肌肉和組織過於放鬆， 在呼吸時造成震動而產生的噪音， 還常常伴著鼻塞。 睡前飲酒也是原因之一。

打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。

怎麼辦：沖著鼻塞的那邊側臥睡覺；減肥也會對消除鼾聲有幫助；睡前戒酒。 外界聲音干擾越大， 打鼾的聲音也越大， 打鼾的頻率越高。 相對在比較安靜的環境中， 打鼾的幾率明顯有所降低， 甚至一夜安睡， 不再打鼾。 這與居住環境有直接關係。

在安靜的環境中入眠， 不要開著電視或者聽著音樂入眠。 即使在干擾的環境下入眠， 也要保證在進入沉睡狀態的時候， 外界的聲音干擾都消失。 這樣才是治療打鼾的關鍵。

同住的人要從根本做起， 在他人入眠之後， 不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。 不要大聲與別人交談， 因為會使打鼾嚴重者產生夢囈。 嚴重者， 會造成呼吸短時間暫停，

綜上所述， 打鼾很多時候並不是自身引起的， 而是外界環境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠回饋資訊。 久鼾成病， 希望打鼾者能夠儘量保持一個安靜的睡眠環境來改善打鼾的病情。 而與打鼾者一起居住的人， 也希望能夠為別人著想， 提高自身素質， 主動降低噪音以免影響他人休息。

這時快看醫生：如果因為窒息而被迫醒來， 說明你可能患有睡眠呼吸暫停綜合症， 這是一個嚴重的呼吸疾病， 它會導致心臟病、中風和高血壓。 幸運的是， 現在的醫學有足夠的方法治療這個症狀。 別耽誤啦， 趕緊去醫院吧！

偶爾打呼嚕不必緊張：專家提醒， 如果鼾聲響亮不均勻， 而且有晨起口幹、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，