產後抑鬱症什麼原因？3種食物幫你調節！
媽媽在生產之後， 常常在照顧新生兒時面臨許多問題， 睡眠不足、緊張忙碌、母奶夠不夠， 這些都很容易不小心演變成產後憂鬱症。 但是產後憂鬱症其實是有跡可循的， 如果趁早發現接受輔導治療， 還是可以痊癒的。
一、瞭解產後憂鬱症的跡象
1、持續情緒低落
情緒低落在分娩和生產的最初幾天， 是很正常的， 但產後憂鬱的媽媽在過了一兩個星期之後， 還是會繼續情緒低落，
2、冷漠失去興趣
有產後憂鬱的話會對很多事情沒有興趣， 對身邊的人事物默不關心， 甚至不想花時間跟自己的寶寶相處。
3、睡眠發生問題
如果寶寶常常不睡覺或是常常醒來， 這些會讓產後憂鬱更加惡化， 有可能會晚上很難睡著， 或是晚上常常醒來。
4、過度缺乏自信
產後憂鬱會讓你非常焦慮， 即使寶寶很開心或是發育的很好， 患者會質疑自己做的不好， 很多事情都是自己的錯。
5、開始沒有食欲
對食物失去興趣沒有食欲可說是產後憂鬱的指標， 如果這樣的話， 可以試著讓自己舒服的進食， 試著感覺好一點。
6、產生可怕想法
大約有一半的產後憂鬱婦女會傷害自己的寶寶，
二、調節產後憂鬱症的食物
1、海魚的脂肪酸
根據研究， 住海邊的人都比較快樂， 因為他們生活中常吃魚。 這是因為在海魚中的Omega-3脂肪酸含量有可以讓人減緩憂鬱的作用。
2、全麥做的麵包
研究人員表示， 碳水化合物可以增加血清素， 所以把麵包、點心當成抗憂鬱劑是科學合理的。
3、低脂牛奶不錯
根據研究， 產婦如果連續吃1千毫克的鈣片3個月， 百分之80的人都會因此變得容易感到快樂， 而低脂牛奶剛好是鈣的最好來源。
