緩解孕吐的有效方法是什麼？

懷孕之後本來心情是非常好的， 因為不需要太長的時間， 就可以看到自己的寶寶出生了。 可是懷孕對於女性來說也是一種負擔， 因為懷孕之後各種各樣的不良反應不僅危害到了寶寶與孕婦的身體健康， 更是影響到孕婦的心理健康。 想要緩解孕吐等不良症狀， 也是有一些方法的。 那麼， 緩解孕吐的有效方法是什麼呢?

方法一

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈

方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

方法四：少食多餐。

或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。

方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。