早上空腹吃蘋果好嗎 日常養生之道必須要知道

早上空腹吃蘋果好不好

早上空腹吃蘋果對人的身體有極大的好處。

蘋果含有大量糖類， 所以第一個蘋果應該早晨空腹吃， 因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨甚感疲勞。

空腹吃一個蘋果， 果糖很快便轉化為葡萄糖， 被人體吸收， 約半小時後， 自感精力充沛， 早晨人一般都處於饑餓狀態， 吃蘋果可以補充糖類， 所以早晨吃蘋果營養價值很高， 蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果還具有美容功效。 每天空腹吃一個帶果皮的蘋果， 不久就會發現皮膚得到很大的改善。 變的有光澤，

空腹可以吃， 但不能過度。 蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎， 所以還是要有警惕的心理的。

蘋果不僅營養價值高， 而且具有保健功效。

空腹吃蘋果禁忌人群

胃腸道疾病者

一些胃腸道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 會引起胃的不舒服。

血糖波動者

血糖波動者蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用， 容易引起血糖的波動。

白細胞減少症的病人

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果， 以免使症狀加重或影響治療效果

此外， 每日早晚空腹吃一個蘋果， 可治療大便乾燥。 飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果， 每次1—2個， 可收到降壓效果。

空腹時要忌吃四種水果

橘子和山楂

含有大量的有機酸， 如果酸、山楂酸等， 因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激， 從而導致腹脹、噯氣、反酸， 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

橘子篇：橘子微酸， 空腹吃多橘子對身體不好， 刺激消化功能。

山楂篇：許多人都知道， 用幹山楂片泡水當茶飲， 可以降血脂。 但是， 有些人喝了一段時間山楂茶後， 還沒來得及看到血脂下降， 卻先喝出了胃病……山楂泡水喝當心傷了胃

香蕉和柿子

香蕉和柿子含較多元素， 空腹吃使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用。

香蕉篇：香蕉是神奇的瘦身水果， 空腹吃香蕉會刺激腸胃消化功能。

柿子篇：含較多果膠、單寧酸， 這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。

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