瑜珈

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

常聽別人說, 練瑜伽能減肥瘦身, 雕塑苗條的身材, 那麼到底做什麼瑜伽動作能減肥, 哪種體式最適合你呢?今天, 愛美網小編為你介紹8種最熱門減肥瑜伽, 它們各有各的屬性, 瘦身功效也有差異, 看看哪一種能為你的減肥事業加加分吧!

◎哈他瑜伽(Hatha Yoga)

在瑜伽最初傳入歐美的時候, 基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中, 嚴格來說, 通過活動身體肌肉而達成的體式, 都可以說是屬於哈他瑜伽。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:比起體式, 哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法, 在做哈他瑜伽的時候, 注意身體的配合度, 一邊調整體態, 一邊呼吸著, 動作對身體的負擔十分低, 所以也具有緩解壓力的功效, 對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM, 可能就覺得不夠滿足啦!

◎比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

在高溫的環境下, 做著強度較為激烈的瑜伽動作, 為身體帶來一定的負擔, 這是比克若姆熱瑜伽的特徵。 做這項瑜伽的同時, 需要我們集中精力, 摒棄一切額外的思緒。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力, 還能淨化體內毒素, 將毒素徹底排出後, 無論是身材瘦一圈, 還是美肌養顏, 好處多多!

◎阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖, 是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成, 而它的最大的特色就是, 將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法, 與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動, 融入到你的日常生活中。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高, 所以帶來的塑形功效也相當顯著, 做這套瑜伽的時候, 集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

◎艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一, 旨在調整身體各部位的狀態, 在進行的時候, 除了瑜伽墊, 可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。當熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧!

◎阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕鬆,集中火力減肥塑身。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發現整個人真的能放輕鬆,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

◎複元瑜伽(Restorative Yoga)

複元瑜伽動作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復的,讓你的身心放鬆,再次注滿減肥的動力,鎮定神經,這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候,可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動作做到位,每個體式保持5-10分鐘。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴重影響,此時複元瑜伽就能幫你告別肥胖因數,因為它能調理自律神經,放鬆情緒,還有改善睡眠的功效呢!

◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

由義大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發的瑜伽種類,融入了他在自然科學方面的造詣,加上自身對身體受環境影響的瞭解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時,恢復體力,享瘦身心舒暢的狀態,為減肥瘦身帶來實感。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:史卡拉維利瑜伽動作緩慢,因為它是基於人體解剖學,所以也是能幫你調整各部位的體態,讓你開開心心的練瑜伽減肥。

◎昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

謎一樣的昆達利尼瑜伽,早在60年代由宣導“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神聖(Holy)”的瑜伽團體3HO,于歐美傳播開來。所以,這套瑜伽最大的特點就是淨化你的身心,邊保持幾分鐘的瑜伽體式,邊進行急促的呼吸法,是它的基本方法。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:同樣是一種動作緩慢的瑜伽,所以想要充分活動全身,喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量彙聚到尾骨周圍,一邊釋放壓力,一邊緩慢地將動作做到位。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。當熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧!

◎阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕鬆,集中火力減肥塑身。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發現整個人真的能放輕鬆,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

◎複元瑜伽(Restorative Yoga)

複元瑜伽動作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復的,讓你的身心放鬆,再次注滿減肥的動力,鎮定神經,這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候,可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動作做到位,每個體式保持5-10分鐘。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴重影響,此時複元瑜伽就能幫你告別肥胖因數,因為它能調理自律神經,放鬆情緒,還有改善睡眠的功效呢!

◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

由義大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發的瑜伽種類,融入了他在自然科學方面的造詣,加上自身對身體受環境影響的瞭解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時,恢復體力,享瘦身心舒暢的狀態,為減肥瘦身帶來實感。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:史卡拉維利瑜伽動作緩慢,因為它是基於人體解剖學,所以也是能幫你調整各部位的體態,讓你開開心心的練瑜伽減肥。

◎昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

謎一樣的昆達利尼瑜伽,早在60年代由宣導“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神聖(Holy)”的瑜伽團體3HO,于歐美傳播開來。所以,這套瑜伽最大的特點就是淨化你的身心,邊保持幾分鐘的瑜伽體式,邊進行急促的呼吸法,是它的基本方法。

8種最熱門有效的瑜伽減肥法

減肥功效:同樣是一種動作緩慢的瑜伽,所以想要充分活動全身,喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量彙聚到尾骨周圍,一邊釋放壓力,一邊緩慢地將動作做到位。