5種快樂食物 讓你擁有好心情
? 有利於大腦健康的食物對身體也是有好處的。 除了一日三餐外， 適當補充以下五種愉悅心情的食物， 不僅能讓你更漂亮， 還能幫你提神塑身。 一起深度解析一下這五種越吃越瘦食物吧！
我們都知道：只要吃上一品脫哈根達斯就有助於舒緩情緒。
確實如此， 食物是快樂和幸福的源泉。 但如果過量食用沒有營養價值的冰激淩或甜食， 會給身體造成很多負擔， 適量的攝入才會使你看起來神采奕奕。
1. 免煮穀類食品
為大腦而吃：
一把燕麥圈中所含的葉酸能幫你消除沮喪的情緒。
《流行病學雜誌》和《社會健康》發表的文章稱：營養不良的人更容易患抑鬱症，
為身體而吃：
一碗速食麥片含有豐富的鐵和維生素， 能促進人體新陳代謝。
有人因為沒時間做早餐就選擇不吃， 時間一長身體便會出現各種問題。 速食麥片能幫你輕鬆解決這個問題。
根據美國麻省大學醫學院的研究：三個月中只要有一次不吃早餐， 人更容易發胖， 幾率是正常人的34%。 所以即使剛醒來不想吃早餐， 也要告訴自己吃下去。
2. 魚
為大腦而吃：
匹茲堡大學的一項研究發現：經常吃魚的人更快樂。
因為有幾類魚中含有豐富的歐米茄-3脂肪酸， 它是使心情愉悅的一個妙招。 因為這種脂肪酸能增強負責情緒的大腦機能。
有些魚類食物中含有維生素B12，
為身體而吃：
野生三文魚、鮭魚、青魚和其他冷水魚中含有幫助抑制食欲的維生素D和能降低患心臟病風險的歐米茄-3脂肪酸。 研究還發現經常吃魚能增強胰島素的敏感性， 從而幫你塑造肌肉， 減少腹部脂肪。
3. 蛋黃
為大腦而吃：
人看到黃色就會感覺溫暖。 蛋黃中含有膽鹼， 能有效改善心境。 缺乏這種營養素， 人就會感到惶恐不安。
為身體而吃：
蛋黃中含有多種維生素， 包括維生素A、維生素D， 還有葉酸和鈣。
4. 巧克力
為大腦而吃：
巧克力能幫助舒緩情緒。 《英國精神病學雜誌》的一項調查發現：半數抑鬱症病人有吃巧克力的欲望，
但是過量食用對身體有害， 所以每次只吃1盎司， 細細品嘗每一塊巧克力的味道。
為身體而吃：
《英國營養學雜誌》的一項調查發現：每週吃幾盎司黑巧克力會大大降低患心臟病的風險。 而且巧克力中含有抗氧化劑比其它很多富含抗氧化劑的食物（例如綠茶和紅酒）當中的含量都要多。
5. 水果和蔬菜
為大腦而吃：
英國倫敦大學研究發現：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮喪。
為身體而吃：
每天吃2杯水果和2 1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。 水果和蔬菜的顏色越深、越豐富， 越有益健康。
水果和蔬菜的顏色來源於植物營養素，
