操作不當，反受其害！按摩、拔罐、刮痧都有小竅門~
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按摩
遵循先左後右原則
接受按摩後不宜立刻洗手
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。 時間越長， 按摩的部位也就越多。 手部按摩只是其中一部分。 如果保健師在按摩前， 沒有自己先搓手預熱， 這是不規範的。 施術者應該先搓手， 使手溫與受術者手部皮膚溫度相適宜。 如手過冷則加長搓手時間， 或放溫水中浸泡2～5分鐘。
根據人體手部解剖特點， 手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩， 然後按照由上到下， 先外側後內側的操作順序進行。 如果不是按照這個順序，
無論是哪種按摩都要遵循先左後右的原則。 這是因為中醫認為， 氣機是左升右降， 從左開始是調節陽氣。
灸大夫溫馨提示：按摩後， 受術者不宜立刻洗手， 否則易進寒濕之氣。 很多人往往是酒足飯飽後， 或者極度疲勞時才會去按摩， 其實這也是不可取的。 醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態下都不宜進行手部保健按摩。
刮痧
不強求出痧
刮痧後宜喝一杯溫水， 休息15分鐘
錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點， 逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧， 不出痧怎麼叫刮痧， 所以大多刮痧機構強求出痧。 每個人體質都是不一樣的， 傷風感冒的人容易出痧， 中風的人刮痧就不易出痧， 如果強求， 則容易損傷體表。 所以刮痧有時間限制， 一般每個部位一般刮15～30次， 以3～5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間， 全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。
此外， 刮痧不能來回刮，
刮痧部位也是有順序的， 總的原則是先頭面後手足， 先背腰、後胸腹， 先上肢後下肢。
全身保健刮痧者， 其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;
頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;
肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩後、上肢;
背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。
灸大夫溫馨提示：刮痧結束後， 宜喝一杯溫水， 休息15分鐘。 不宜食用生冷食物， 出痧後30分鐘以內不宜洗澡。 有人用稀有物品製成的刮痧工具來誇大功效， 其實手法比工具更重要。
走罐
水腫
尿毒癥患者不宜
罐子數量不是越多越好
錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側促迴圈在很多養生保健機構裡， 工作人員都會推薦走罐， 這是一種比拔罐更好的方法。 其實它也是拔罐的一種， 我們通常說的拔罐其實是留罐， 走罐比留罐要疼痛。 足底走罐是一些養生保健店經常推薦的一種，
其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側， 面積大且肌肉豐厚的部位。 腳底肌肉並不豐厚， 並且腳底角質較厚， 不適合走罐。 走罐的目的就是為了祛風散濕、活血化瘀、改善內臟功能， 腳底角質厚則不容易達到這種目的。 走罐療法宜選用口徑較大的罐子， 罐口要求圓、厚、平滑， 最好使用玻璃罐。 腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐， 整個背部都是罐， 其實並非罐越多越好。 拔罐時， 血液會集中在皮膚下。 如果罐拔多了， 可能會導致頭暈等。 因此年老、體虛及初次接受拔罐者， 拔罐數量不宜多， 留罐時間不宜過長， 走罐時間也不能太長。
灸大夫溫馨提示：皮膚過敏者宜選用溫水進行走罐潤滑， 而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進行走罐。
按摩
足底按摩
要遵循先左腳後右腳的原則
錯：按哪痛哪有病
對：反射調理全身
做足部按摩時的力度很關鍵。第一次做足部按摩，施術者首先應該對心臟反射區(位於左足4、5蹠骨之間)進行檢查按摩，並且是左腳，根據該區疼痛感程度來確定全足反射區按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區，即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，然後依次按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。
灸大夫溫馨提示：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進行走罐。
按摩
足底按摩
要遵循先左腳後右腳的原則
錯：按哪痛哪有病
對：反射調理全身
做足部按摩時的力度很關鍵。第一次做足部按摩，施術者首先應該對心臟反射區(位於左足4、5蹠骨之間)進行檢查按摩，並且是左腳，根據該區疼痛感程度來確定全足反射區按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區，即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，然後依次按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。
灸大夫溫馨提示：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
