大便為什麼總乾燥
大便乾燥的原因有很多：飲水不足， 腸內有益菌不足， 飲食中缺乏粗纖維， 久坐不動的人， 平時的排便習慣不良， 學習工作過度勞累、精神壓力較大、陰虛陽亢、內熱， 這些原因都可能引起大便乾燥。 對於大多數人來說， 有必要養成每天經常蹲廁的習慣（不論當時是否有便意， 是否可以排便）， 當你有意願時不要忍受， 應該立即去排便， 這樣才有利於正常排便規律的形成。
1、一定要禁辛辣食物。 養成定時大便習慣， 養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣， 即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。 平常有便意時一定要儘快上廁所， 每天多吃蔬菜， 香蕉， 紅薯， 芝麻油， 蜂蜜， 多喝水等。 就一定會改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開塞路， 或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。 但是動作一定要輕柔， 防止損傷腸道。
2、便秘主要原因是膳食纖維攝入不足（和現代飲食多精白米精白麵， 少粗糧有關）和腸動力不足。 腸動力不足原因是多方面的， 您的飲食， 睡眠， 工作環境， 壓力， 腸胃功能等都會導致腸動力不足， 習慣性便秘。 有內痔也會便秘的。 推薦你試試日本的空蔔， 是很強的一種天然纖維， 包你拉得舒服， 而且不是那種腹瀉的感覺。
3、鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。 要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意， 能不能排出大便)， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射。 飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。 適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物。 習慣性便秘患者在生活上要注意勞逸的結合，
