300人組建夜跑團在海邊跑步 不少人瘦身戒煙
晚上8時， 夜色朦朧， 奧帆基地情人壩雕塑旁一群年輕人慢慢聚集， 見面相互問好， 接著各自開始壓腿、跳躍、伸展， 統一佩戴的手環發出紅黃綠的熒光， 配合著專業的跑步服和鞋子， 令旁觀者驚嘆：炫酷！15分鐘后， 熱身結束， 二三十人招呼著， “開始吧！”沒有發令槍，
跑步
隊伍前后都有帶隊人
出發之后， 剛剛還熱鬧的隊伍一下子變得安靜了， 大家開始勻速奔跑。 當晚的線路是從奧帆基地沿著木棧道到銀海大世界往返跑， 總長度為6公里。 林桐跑在隊伍最前側， 充當整個團隊的領跑員， 他要根據每名跑者的情況控制速度。 為了防止有人掉隊， 在隊伍后側還有一名負責人。 大家佩戴的熒光手環， 最主要的作用并非裝飾， 而是在光線不好的區域提醒過往車輛注意， 防止發生危險。
在跑步過程中， 如果遇到較為開闊的區域， 一列隊伍會變成兩三列，
人物
柔弱姑娘成長跑健將
徐煜在隊伍中間跑著， 即使行程已經過半， 她依然“氣定神閑”， 這個短發個頭不高的姑娘今年36歲， 經過了兩個月的夜跑， 徐煜已經能跑完半程馬拉松。
徐煜是名育嬰師， 平時喜歡跑步和游泳， 但常常都是一個人運動。
現在每周一三五和周末都是徐煜跑步的時間， 每次至少10公里， 周六則是練習半程馬拉松的時間。 除了徐煜之外， 隊伍中還有不少女生， 之前最多跑過3公里， 還有的連大學里的體育考試都打怵， 但加入夜跑團之后， 不到兩個月， 都能跑到10公里甚至更長。
線路
自己找路線與朋友約跑
就在隊員們熱火朝天地練習時， 青島夜跑團的團長徐磊健正在成都， 與當地的夜跑團體進行交流。 因為夜跑， 這個原本每天坐辦公室的“80后”青年， 生活一下子豐富了起來。
徐磊健今年31歲， 畢業之后一直在銀行工作， 平時常常出差和應酬， 因為工作壓力太大和經常飲酒， 徐磊健慢慢出現了啤酒肚。 為了減肥， 他到健身房鍛煉， 在跑步機上跑步也成了必須練習的項目。 有一次出差他去了北京和西安，發現晚上當地有很多年輕人在路邊夜跑。出于好奇，徐磊健參加了幾次夜跑活動，他發現夜跑對于上班族來說是件很酷的事情。“下班吃過晚飯之后，利用休息時間在戶外跑步，出一身汗，感覺太爽了，而且工作的壓力也瞬間釋放了。 ”徐磊健說，“除了跑步之外，當地的夜跑團還會經常組織一些公益的活動，擴大了夜跑的概念。 ”
回青后，徐磊健也開始一個人的夜跑。 “在國信體育場周圍，那天夕陽漸漸下山，景色太美了。 ”以前在跑步機上徐磊健最多跑3公里，第一次夜跑他一下跑了8公里。此后，他開始探索新鮮路線，到五四廣場、奧帆基地還有青島大學等區域查看，他發現從奧帆基地往東一直到銀海大世界的線路不錯，有一條木棧道，人流較少，燈光微弱，海風吹拂，甚是愜意。其間徐磊健發現還有不少獨自一人跑步的，他見到對方后本想打個招呼，但由于對方戴著耳機匆匆跑過，幾次錯失機會。當晚回家后，徐磊健便把夜跑感受及線路發了微博，邀請大家一起來。
發展
三個月300名跑者加入
第二次夜跑時，徐磊健已有朋友陪同，在跑步時由于兩人誰都不愿第一個停下，使得他們都跑出了最長距離。跑完之后，徐磊健和朋友有說有笑，相互交流心得。 “當時我跟朋友提議，可以成立一個夜跑團，讓身邊的朋友都加入，大家一起在晚上跑步。 ”兩人把想法發到了微博上，第三次跑步時更多的朋友加入。 2人，4人，10人……通過微博找徐磊健的人越來越多了，除了相識的朋友之外，還有很多陌生人也希望加入。今年5月份，青島夜跑團正式成立，在三個多月的時間里，已有300多人加入，超七成都是90后，還有很多80后。 “起初大家在一個地方跑步，后來考慮到有人距離奧帆基地比較遠，我們也規劃了幾條不同的線路。 ”徐磊健說，現在總共有7條跑步線路，除了奧帆基地線之外，還有青島大學線、海大嶗山校區線、浮山后線、雕塑園線等。根據大家的跑步情況，徐磊健在每條線路都安排了領跑員。 “我們每周一三五組織活動，每次從晚上8點持續到10點左右。 ”因為跑步，包括徐磊健在內不少跑者的生活發生了改變。 “最大的變化就是大家都瘦了，現在我的啤酒肚都跑沒了。而且晚上也基本不參加應酬了，還有的隊友之前多年吸煙，現在也都戒了。 ”
新聞延伸
夜間跑步選址很重要
徐磊健告訴，夜跑團成立三個月之后，也有人對夜跑提出過質疑，“夜間跑步到底好不好？ ”徐磊健查閱了相關資料，也咨詢了一些專家，他告訴，對于晨跑和夜跑，都是各有利弊。“對于上班族來說，晨跑的時間并不太合適，而且每天最好的晨跑時間是上午9時之后，但那時年輕人都在上班了。而夜跑則擔心沒有了植物的光合作用，空氣質量是否合適。 ”徐磊健說，“我們一般選擇的夜跑線路，都是遠離馬路，盡量讓跑者遠離汽車尾氣。另外夜跑還要注意光線以及交通安全，我們除了佩戴帶有熒光的手環之外，也建議夜跑者不要佩戴音樂耳機，這樣在出現危險情況時可第一時間躲避。 ”除了外界環境之外，徐磊健也稱，跑步之前大家都必須做充分的熱身運動，對于較長距離的路程，跑者可佩戴護膝或其他保護措施，防止受傷。
新聞名詞
夜跑
夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源于跑步，工作一天的人們在夜幕下放松身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個英文名———Fun Run。從字面來看，Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。美國一所大學的醫學保健專家提到，人體的最佳活動時間是晚6時至8時。因為人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。 有一次出差他去了北京和西安，發現晚上當地有很多年輕人在路邊夜跑。出于好奇，徐磊健參加了幾次夜跑活動，他發現夜跑對于上班族來說是件很酷的事情。“下班吃過晚飯之后，利用休息時間在戶外跑步，出一身汗，感覺太爽了，而且工作的壓力也瞬間釋放了。 ”徐磊健說，“除了跑步之外，當地的夜跑團還會經常組織一些公益的活動，擴大了夜跑的概念。 ”
回青后，徐磊健也開始一個人的夜跑。 “在國信體育場周圍，那天夕陽漸漸下山，景色太美了。 ”以前在跑步機上徐磊健最多跑3公里，第一次夜跑他一下跑了8公里。此后，他開始探索新鮮路線，到五四廣場、奧帆基地還有青島大學等區域查看，他發現從奧帆基地往東一直到銀海大世界的線路不錯，有一條木棧道，人流較少，燈光微弱，海風吹拂，甚是愜意。其間徐磊健發現還有不少獨自一人跑步的，他見到對方后本想打個招呼，但由于對方戴著耳機匆匆跑過，幾次錯失機會。當晚回家后，徐磊健便把夜跑感受及線路發了微博，邀請大家一起來。
發展
三個月300名跑者加入
第二次夜跑時，徐磊健已有朋友陪同，在跑步時由于兩人誰都不愿第一個停下，使得他們都跑出了最長距離。跑完之后，徐磊健和朋友有說有笑，相互交流心得。 “當時我跟朋友提議，可以成立一個夜跑團，讓身邊的朋友都加入，大家一起在晚上跑步。 ”兩人把想法發到了微博上，第三次跑步時更多的朋友加入。 2人，4人，10人……通過微博找徐磊健的人越來越多了，除了相識的朋友之外，還有很多陌生人也希望加入。今年5月份，青島夜跑團正式成立，在三個多月的時間里，已有300多人加入，超七成都是90后，還有很多80后。 “起初大家在一個地方跑步，后來考慮到有人距離奧帆基地比較遠，我們也規劃了幾條不同的線路。 ”徐磊健說，現在總共有7條跑步線路，除了奧帆基地線之外，還有青島大學線、海大嶗山校區線、浮山后線、雕塑園線等。根據大家的跑步情況，徐磊健在每條線路都安排了領跑員。 “我們每周一三五組織活動，每次從晚上8點持續到10點左右。 ”因為跑步，包括徐磊健在內不少跑者的生活發生了改變。 “最大的變化就是大家都瘦了，現在我的啤酒肚都跑沒了。而且晚上也基本不參加應酬了，還有的隊友之前多年吸煙，現在也都戒了。 ”
新聞延伸
夜間跑步選址很重要
徐磊健告訴，夜跑團成立三個月之后，也有人對夜跑提出過質疑，“夜間跑步到底好不好？ ”徐磊健查閱了相關資料，也咨詢了一些專家，他告訴，對于晨跑和夜跑，都是各有利弊。“對于上班族來說，晨跑的時間并不太合適，而且每天最好的晨跑時間是上午9時之后，但那時年輕人都在上班了。而夜跑則擔心沒有了植物的光合作用，空氣質量是否合適。 ”徐磊健說，“我們一般選擇的夜跑線路，都是遠離馬路，盡量讓跑者遠離汽車尾氣。另外夜跑還要注意光線以及交通安全，我們除了佩戴帶有熒光的手環之外，也建議夜跑者不要佩戴音樂耳機，這樣在出現危險情況時可第一時間躲避。 ”除了外界環境之外，徐磊健也稱，跑步之前大家都必須做充分的熱身運動，對于較長距離的路程，跑者可佩戴護膝或其他保護措施，防止受傷。
新聞名詞
夜跑
夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源于跑步，工作一天的人們在夜幕下放松身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個英文名———Fun Run。從字面來看，Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。美國一所大學的醫學保健專家提到，人體的最佳活動時間是晚6時至8時。因為人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。
