告別失眠多夢 喝這三款湯就對了

睡眠不好似乎是現在很多人的通病， 不是失眠睡不著， 就是常常做夢。 長久下去， 人會變得更加疲憊。 那如何才能改變這樣的症狀， 能安然入眠呢？來試試這些助眠湯吧。

一、豬心蓮子湯

食材：豬心一個， 蓮子一把， 太子參兩根， 圓肉。

做法：準備好鍋， 將所有材料洗乾淨後全部放入鍋中， 加入適量的清水， 開中火煮沸後轉文火， 煲上兩個小時後， 加入少許鹽調味就可以吃了。

效果：蓮子是養心安神的食物， 搭配上豬心， 能夠調理因為神經衰弱而無法入眠的症狀。 除此之外， 如果你常常健忘或者是心悸， 可以喝一喝這款湯。

二、浮小麥豬心湯

食材：豬心一個， 浮小麥25克， 紅棗6個， 桂圓6個。

做法：將準備好的豬心對半切開， 把裡面的積血清理乾淨後切成片；把紅棗去核， 桂圓去殼備用；準備好一口鍋， 將所有材料一起放進去， 加入清水適量， 蓋上鍋蓋， 文火煲湯1小時後就可以加點食鹽調味， 關火就能吃了。

效果：有時候我們長期失眠， 和無法精心寧神有關係。 那我們選擇的豬心呢， 有以形補形的效果， 搭配的浮小麥可以起到安神的作用， 還能健腦益脾， 沒事也可以多喝喝。

三、黑魚苦瓜湯

食材：苦瓜一根， 黑魚一條， 鹽、雞精、胡椒粉和料酒。

做法：首先第一步要處理的是黑魚， 將黑魚去五臟後洗乾淨， 然後往魚的肚子裡放入蔥薑蒜和料酒；接著處理苦瓜， 將苦瓜對半切， 去籽後洗乾淨， 切成薄片；準備好鍋， 放入準備好的黑魚， 加入適量清水大火煮沸後轉文火， 加入苦瓜、鹽、雞精和胡椒粉，

效果：苦瓜可以降火， 搭配黑魚特別有營養。 這款湯特別適合那些因為肝火旺盛而睡不著的人。 同樣， 經常喝這款湯還能改變便秘、口苦的症狀。

治療失眠多夢， 除了多喝以上介紹的這些湯外， 還需要從多方面做調整。 比如說， 改變臥室的光線， 創造一個良好的睡眠環境。 另外， 還得保持臥室空氣的流通， 這樣也有助於睡眠品質的提高。

還有很重要的一點是心態的調整， 有一部分人因為長期睡不著， 會產生一種焦慮的狀態， 那這是非常不可取的。 一定要有平常心， 這樣才能幫助改善睡眠品質。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ） 

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