適宜老年人做的兩種健腦操

老年人不但要注意飲食問題， 還要注重運動鍛煉。 下面就來介紹兩種適宜老年人做的健腦操， 希望對您有所幫助!

手指操：先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭，

分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。 即採用2、1、3、4、3、1、2的順序， 總共按16次。 接著換左手操作。 其原理是， 反復進行這種數指頭的細緻運動， 使大腦潛力得到充分開發， 防止大腦老化。

足跟尖操：雙腳不穿鞋襪， 自然分立， 與肩同寬， 雙手手掌放在背後腰部， 全身放鬆， 輕鬆屈膝， 左足前進一步， 先讓足跟著地， 足尖翹起， 接著足底輕輕著地， 再慢慢提起足跟， 重心放在足尖上， 再換右足， 一步一步向前邁進。 每天早晚各練15至20分鐘。 其原理為， 足底有“第二心臟”之稱， 經常加以刺激， 就會改善體內器官， 尤其是心臟的功能。 經常在室內慢慢地走足跟尖步， 既可以防治更年期綜合征，

還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。

這兩種健腦操都比較簡單， 您都學會了嗎?經常鍛煉， 對腦部的保健很有益處， 快去試試吧!