每天蹲一蹲增強免疫力

每天蹲一蹲增強免疫力， 在冬季因為天氣乾燥再加上人們的飲食上注重以肉類為主， 因此在冬季的時候我們經常會出現身體不適，

醫學研究發現， 人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像， 這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。 蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓， 可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量， 可以有效減肥;人在蹲著時， 心肺血流相對充分， 從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。 在蹲的狀態下， 膈肌上抬， 站起來橫膈下降， 加大胸腔和肺的活動範圍， 肺活量因此增加。

下蹲運動方法簡單：

預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬， 雙目平視， 然後松腰屈膝慢慢下蹲。 下蹲時腳跟離地， 重心落在前腳掌上， 上身儘量保持正直， 避免前傾， 同時口念“呵”字呼氣。

下蹲深淺程度要因人而異不可強求。 一般每天鍛煉1～2次， 每次下蹲36次。

每天蹲一蹲增強免疫力， 中醫養生專家指出， 下蹲時， 最好不要深蹲， 也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度， 否則起身時很容易頭暈眼花。 警惕老年人和慢性疾病患者嘗試下蹲運動。