運動過度肌肉拉傷怎麼辦呢

在平時進行運動的時候我們一定要注意正確的方法， 有好多朋友在運動的時候不注意會出現身體受傷的情況， 這多半是在平時的時候不怎麼運動， 一下子運動開了不習慣的情況， 也有部分朋友是在運動的時候由於運動過度造成的損傷， 其中肌肉拉傷的情況就特別普遍， 下面我們一起來瞭解一下運動過度肌肉拉傷怎麼辦？

1、用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷， 以防進一步腫脹， 並減少疼痛。 設法在幾天內不要運用受傷的肌肉， 或者是在疼痛消失之前， 不要使用受傷的肌肉。 用繃帶或布條將受傷區包紮起來， 給它支撐力量， 但是要注意的是不要紮得太緊。 如果紮得太緊， 肌肉會進一步腫脹， 妨礙到血液迴圈。

2、抬高是把患部提高到比心臟高的位置。 同冷敷、加壓一樣， 抬高對減輕內出血也是非常有作用的。 他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，

3、服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物， 或是兩者一起使用。 如果是腿肌受傷， 可能會建議你使用拐杖;如果是手臂受傷， 他會叫你使用吊帶， 他甚至會叫你臥床靜養三、四天。 還會建議做理療治療。 當急性疼痛及腫脹消退時， 醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計畫叫你開始實施， 以便恢復活動及力量。

4、較嚴重者要抬高傷肢， 同時可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外用活血消腫的中藥膏， 用較輕的手法對損傷局部進行按摩

5、如果肌肉斷裂了， 最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

通過以上的介紹， 我們現在知道了運動過度肌肉拉傷怎麼辦， 這也是在平時出現受傷情況後的一種處理措施， 不過在進行運動的時候我們要儘量的避免拉傷的情況， 不但要注意在運動前進行一定的熱身， 而且還要在運動的時候不能有過度的情況。