口腔保健的3招小常識

口腔健康對我們來說很重要， 口腔內有牙、舌等器官。 口腔要是有疾病， 就會引發口腔內如牙齒等的疾病。 所以保持口腔健康是非常重要的。

叩齒方法：先靜心聚神， 輕微閉口， 然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次， 所有的牙都要接觸， 用力不可過大， 防止咬舌。

經常叩齒可增強牙齒的堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 促進消化機能。

運舌方法：用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。

運舌對防治老年性口腔粘膜病， 舌體萎縮有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋潤胃腸， 有助於脾胃功能， 並能防止口苦口臭。

鼓漱方法：咬牙， 口內如物， 用兩腮和舌做動作， 反幾十次， 漱口時口內多生唾液， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢下嚥， 初時可能 津液不多， 久自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多生津液， 以助消化並可清潔口腔， 鍛 煉四周肌肉， 兩腮飽滿。

口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行， 將刷毛以外45X壓於牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時局部血 管擴張充血， 反復數次， 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 另一種是用食指作牙齦按摩， 漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。 通過按摩牙齦， 增加牙齦組織血液迴圈。 有助組織的代謝， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力， 減少牙周疾病的發生。